Supermodelka verí, že stres je hlavnou príčinou vonkajších zmien.
Irina Shayk je medzinárodná modelka, ktorá spolupracovala s spoločnosťami Vogue, Givenchy a Lacoste. V roku 2020 sa podľa časopisu Maxim stala jednou zo štyroch najsexi žien v Rusku. Ako si modelka v 35 rokoch dokáže udržať perfektný tvar a perfektný stav pleti? Rozumieme pravidlám starostlivosti, ktoré supermodelka dodržiava.
Žiadne prísne diéty
Irina Shayk nezneužíva múku a sladké jedlá, ale nestanovuje nadmerné obmedzenia. "Ako hovorí moja matka, ak naozaj chcete mať cukríky, je lepšie ich zjesť, ako nezjesť a trpieť," uviedla modelka v rozhovore.
Irina jesť veľa zeleniny a rýb, ale zároveň vyznáva lásku k ruskej kuchyni a niekedy dokonca varí boršč doma. Modelka je zástankyňou frakčnej výživy: občerstvuje sa v malých dávkach 4-5 krát denne. Biely chlieb vo svojej strave nahradila čiernym a každé ráno vypije pohár vody s citrónom. Je to vyvážená strava bez vyčerpávajúcich obmedzení, ktorá umožňuje Shake udržiavať dobrú formu.
Osobný prístup k tréningu
Pred mnohými rokmi predstavila modelka Anna Vyalitsyna Irinu Sheik Justinovi Gelbandovi. Tento tréner je zodpovedný za fitnes modeliek Victoria's Secret. Neskôr sa stal Irininým osobným trénerom. Justin sa naučil krvnú skupinu modelu, svoje stravovacie návyky a vlastnosti životného štýlu, neskôr si urobil individuálny program.
Shakeove tréningy sú založené na chôdzi, pilates, boxe a ľahkých cvikoch. Zvláštnosťou fyzickej aktivity je urobiť telo modelky krásnym a silným, ale zároveň to nepreháňať so svalovou hmotou.
Jednoduchá, ale efektívna starostlivosť
Po prebudení si Irina v prvom rade utrie tvár kockou ľadu - to jej umožňuje osviežiť pokožku po spánku. Modelka si tento zvyk vypožičala od svojej matky. Tiež ráno model aplikuje zvlhčovač. V prvej polovici dňa sa radšej nemaľuje a v lete nikdy nepoužíva hutné výrobky.
Balzam na pery je nevyhnutnosťou v Shakeovej kabelke. A aby si pleť na konci dňa vyčistila, použije kolagénovú masku a po nej hydratačný krém.
Okrem toho celebrity praktizujú vytváranie Facebooku. Pomocou jednoduchých cvikov môžete udržiavať pružnosť pokožky, vyhladzovať vrásky a napínať kontúru tváre. „Aby bol ovál tváre čistý, cvičím špeciálne cviky, napríklad si nafúknem líca a potom silno vyfúknem vzduch z jedného okraja úst, potom z druhého,“hovorí modelka.
Minimálny stres
Jedným z hlavných pravidiel supermodelky je žiadny stres. Negatívne emócie majú zlý vplyv nielen na vnútorný, ale aj na vonkajší stav. „Všetky naše skúsenosti sa okamžite prejavia v držaní tela,“hovorí. Meditácia a stretnutie s priateľmi pomáhajú Irine bojovať proti stresu a únave. Irina Shayk raz týždenne v New Yorku chodí do ruských kúpeľov - tento zvyk tiež pomáha zbaviť sa negatívnych emócií.
