Chuando Tan je moderný legendárny muž: je známy tým, že v 53 rokoch vyzerá lepšie ako ostatní 20-roční ľudia. Prezrite si fotografie tohto fotografa zo Singapuru - a pravdepodobne si tiež myslíte, že to nebolo bez zvláštnych tajomstiev. Ako je to vôbec možné?
9 pravidiel, ako aj v šiestom desaťročí vyzerať mlado a fit.
1. Zmrzlina je povolená, ale iba ráno
Tan priznáva, že túto pochúťku zbožňuje - ale dovolí si to zriedka a iba pred obedom, aby mal čas na spálenie prijatých kalórií až do večera.
2. Raňajky môžu byť šesť vajec
Zároveň existujú iba dva žĺtky, aby sa zabránilo nadmernému množstvu cholesterolu. Niekedy Tang vypije pohár mlieka a namiesto toho si dá avokádo s bobuľami.
3. Jednoduché a ľahké jedlá po celý deň
Na obed môže mať Singapurčan kuracie mäso, ryžu, grilovanú zeleninu alebo rybaciu polievku. Každé jedlo sprevádza veľká porcia čerstvého šalátu s bylinkami.
4. Žiadne zlé návyky
Fotograf nekonzumuje žiadny alkohol a nefajčí, na večeru si dá iba zelenú, snaží sa vyhnúť negatívnym emóciám a medituje pred spaním, namiesto toho, aby listoval v priateľovom krmive na sociálnych sieťach.
5. Silový tréning - 4 krát týždenne, plávanie - denne
Aby si udržal telo v takom luxusnom tvare, cvičí Tan hodinu a pol na simulátoroch 3-4 krát týždenne a každý večer večer aktívne pláva hodinu v bazéne.
6. Robí to, čo miluje
Tan je presvedčený, že na zachovanie mladosti musíte robiť len to, čo skutočne prináša potešenie. V mladosti sa venoval popovej hudbe a modelingu, šťastný sa však stal skutočným až pri práci fotografa.
7. Chodí spať do 23:00 a spí minimálne 7 hodín
Áno, všetci vieme, že spánková deprivácia je na vzhľad zlá - a tento muž sa úmyselným úsilím pošle do postele až do 23:00 a snaží sa dostatočne vyspať, aj keď je jeho pracovný program veľmi nabitý. Aké ďalšie argumenty pre normálny spánok potrebujeme?
8. Nepoužíva kozmetiku a plastickú chirurgiu
Tan hovorí, že používa iba dve kozmetické prípravky - penu na umývanie a krém na zvlhčenie pokožky. Nemal rád botox a bojí sa plastov. Vlasy sú však tónované - s tónovanou farbou bez obsahu amoniaku.
9. Večer sa ochladí, krátko sprchuje a vyhýba sa horúcim kúpeľom
Je jasné, že človek, ktorý pláva hodinu v bazéne, horúci kúpeľ jednoducho nepotrebuje. Na druhej strane, koniec koncov, nikoho z nás neobťažuje, aby sme sa pokúsili urobiť to isté - čo ak to povedie k rovnakému luxusnému výsledku?
Myslíte si, že Tang nie je prefíkaný, keď hovorí, že jeho tajomstvom je šport a zdravý životný štýl? Alebo si myslíte, že sa tam evidentne nerobila plastická chirurgia?
