Vin Diesel
Stály filmový herec, ktorý hral jednu z hlavných úloh vo filme Rýchlo a zbesilo 8, sa dlhodobo venuje vzpieraniu a kulturistike.
Herec má základný tréningový režim: v pondelok trénuje ramená, triceps, prsné svaly, cvičí s činkami a činkami a robí aj kliky.
V stredu filmová hviezda pracuje na chrbtových svaloch: v posilňovni robí príťahy káblov, mŕtve ťahy na rovných nohách, príťahy a hyperextenziu.
V piatok sa Vin Diesel zameriava na cviky na svaly paží a nôh - zvyčajne ide o výpady, tlaky, priame a šikmé kľuky, prácu s lanami, zdvíhanie prstov na nohe s činkou.
Filmový herec si tiež nájde čas na plávanie, box, pilates, jogu a dokonca aj na bicykel.
Vin Diesel dodržiava vysokokalorickú stravu s vysokým obsahom komplexných sacharidov. Jeho denná strava sa skladá zo šiestich až ôsmich jedál, vždy pije veľa vody.
Michelle Rodriguez
Športová hviezda franšízy sa venuje vonkajším aktivitám, ako je cyklistika, jazda na kolieskových korčuliach a surfovanie. Herečka sa tiež venuje tancu a joge.
Ale aby sa jej uľavilo pri nakrúcaní filmu, štyri a pol mesiaca každý deň vyčerpala prácu v telocvični.
Michelle zabehala, urobila štyridsať klikov a sto drepov. Program tréningu herečky zahŕňal intenzívny box s profesionálnymi športovcami.
Michelle sa pri budovaní svalovej hmoty musela oprieť o jedlá s vysokým obsahom bielkovín, aj keď zvyčajne uprednostňuje surovú zeleninu, hnedú ryžu a iné zrná. Jedným z hlavných princípov Rodrigueza z hľadiska výživy je umiernenosť v jedle.
Dwayne Johnson
Vo filme herec prekvapuje svojou pôsobivou veľkosťou, ale aby získal taký tvar, musel sa pripravovať štyri týždne.
Celý ten čas Dwayne Johnson dodržiaval špeciálnu stravu: denne konzumoval asi šesťtisíc kilokalórií na sedem jedál.
Herec striktne dodržiaval stanovenú stravu, ktorá pozostávala z monotónnych jedál: kuracie prsia, steak, ryža, špargľa, brokolica, vajcia, zemiaky.
Spolu s diétou dodržiaval Dwayne Johnson režim športového tréningu. V telocvični trávil herec šesť dní v týždni, kde cvičil podľa špeciálneho vylepšeného programu.
Jason Statham
Šarmantný herec využíva intenzívny tréningový režim na dosiahnutie fantastickej formy v krátkom čase.
Šesť dní v týždni cvičí silové cviky ABS (brušné a chrbtové svaly) a venuje sa aj intervalovým tréningom: drepy s činkou, príťahy, zhyby.
Jason je tiež aktívny v boxe a trénuje vyčerpávajúci tréningový program zmiešaných bojových umení, ktorý mu pomáha získavať svalovú hmotu a vo filmoch vykonávať kaskadérske kúsky.
Filmové hviezdy niekedy musia tvrdo pracovať, aby získali vytúženú rolu - nielen aby vynikli na kastingu, ale aj sa zapotili v posilňovni.
A ak nie každý môže hrať vo filmoch, potom môže mať každý vynikajúce vyšportované telo. Inšpirujte sa príkladom idolov!
