Milióny ľudí na Zemi snívajú o chudnutí. Kto sa v tomto zaviaže, že im nebude pomáhať! Dietológovia, tréneri, autori kníh a metód Všetci títo „špecialisti“presne vedia, čo majú robiť, aby sme schudli a zarobili na tom peniaze. Bohužiaľ, nadváha nezmizne navždy a boj sa začína odznova. Takže úloha zarobiť peniaze je nakoniec vyriešená oveľa úspešnejšie ako úloha získať štíhlu postavu.
Psychológovia preto čoraz viac odporúčajú, aby sa namiesto toho, aby ste sa vyčerpali diétami a tréningom, hľadali odpoveď na otázku: „Prečo jem?“
Čo jeme bez toho, aby sme si to uvedomovali
„Ľudia často nejedia preto, že majú hlad, ale preto, že zažívajú emočné stavy, ktoré nechcú cítiť a zažiť,“hovorí Tatiana Moskvitina, psychologička, špecialistka na transpersonálnu psychoterapiu. - A často sa to deje nevedome. Ide o takzvané emočné prejedanie sa. To znamená, že jedlo nie je určené na uspokojenie potrieb tela, je pre telo nadbytočné, a preto sa ukladá do záhybov. Poďme na to, čo sa skrýva za tým či oným jedlom a čo s ním.
Jedným z najbežnejších stavov, ktoré ľudia využívajú, je únava. V tomto prípade je celkovo človeku jedno, čo je. Najdôležitejšie je koniec koncov zostať v stave odpočinku a relaxácie dlhší čas. Ak vám v tejto chvíli povedia blízki ľudia alebo kolegovia so svojimi problémami, potom je jedlo pohodlný, spoločensky prijateľný spôsob, ako sa ich aspoň na chvíľu „zbaviť“.
A ak si nedovolíte relaxovať a intenzívne pracovať, potom sa únava a túžba po odpočinku môžu zmeniť na vstrebávanie jednoduchých sacharidov: sladkosti, sušienky, oblátky. A niekedy čokoláda a tonické nápoje: silný čaj alebo káva, coca-cola, energetické nápoje. Koniec koncov, toto všetko má vzrušujúci vplyv na nervový systém a pomáha nepociťovať pokles vitality. A medzitým si vyžaduješ iba odpočinok!
Nuda a melanchólia
Ďalšími najviac „uchytenými“emóciami sú nuda a túžba a niekedy strata zmyslu života. Ak človek nemá záujem a nie je smutný, potrebuje rozmanitosť, búrlivé emócie, živý život, nové významy, pre ktoré sa oplatí žiť. Túto rozmanitosť však nehľadá na dobrodružstvo alebo plánovanie svojho voľného času, ani na zmenu zamestnania alebo zaľúbenie. Nie, diverzifikuje svoj život jednoduchším a bezpečnejším spôsobom - prostredníctvom nových chuťových vnemov.
Je zaujímavé, že dvaja ľudia v dvoch rôznych emocionálnych stavoch si vyberú rôzne jedlá a ich stravovacie návyky sa budú líšiť. A podľa toho, ako sa človek stravuje a aké jedlá si vyberá, je možné s dostatočnou presnosťou určiť, aký štát je za tým.
Zlosť a hnev
Keď sa človek zmocní hnevu, rýchlo a nenásytne sa naje, odhryzne si veľké kúsky, takmer nežuje jedlo. Nevedomky si vyberá všetko, čo súvisí s mäsom - klobása, klobásy, malé klobásy - alebo hryzie niečo tvrdé, chrumkavé. Zmyslom toho je asi toto: ak nemôžem hrýzť niekoho, na koho sa hnevám, tak uhryznem aspoň niečo, čo sa podobá na mäso.
Všetky emočné stupne hnevu: nesúhlas, nespokojnosť, mrzutosť, podráždenie, hnev, besnota, zúrivosť, znechutenie - sú takmer vždy sprevádzané nekontrolovateľným zvrátením stravovacieho správania. Ale posledné tri majú väčšiu pravdepodobnosť zbavenia chuti do jedla, zatiaľ čo človek chce pomocou aktívneho jedla utopiť v sebe menej živé prejavy.
Pokiaľ ide o zášť, potom to je v skutočnosti tiež hnev, ktorý smeruje dovnútra. A z nevôle ľudia veľmi často jedia, aby sa cítili zle. Niekedy aj s myšlienkou: „Nech mi je horšie!“Je zaujímavé, že keď sa človek urazí, dáva prednosť „detským“výrobkom: sladkosti, ovocie, zmrzlina, pretože to je spôsob, ako sa zľutovať, ako v detstve.
Úzkosť
- Úzkosť je veľmi silno spojená s gastrointestinálnym traktom, - hovorí Tatyana Moskvitina. - S úzkosťou sa zvyšuje vylučovanie žalúdočnej šťavy. A celý gastrointestinálny trakt prichádza do stavu tónu. Preto pri úzkosti môže veľmi často nasávať žalúdok - pocity podobné hladu.
Rovnako ako hnev, úzkosť má mnoho úrovní: vzrušenie, úzkosť, obavy, strach, úzkosť, strach, strach, hrôza, panika. A ak úzkosť zosilnie na hrôzu, potom už nie je čas na jedlo. Jedlo sa objaví, keď je úzkosť skôr mierna a človek si ju často neuvedomí.
Človek v stave úzkosti papá: behá okolo jedla, vloží si ho do úst a ani si to nevšimne. Keďže jedlo je v malých dávkach, má čas sa stráviť pomerne rýchlo a človeku sa zdá, že je opäť hladný.
V úzkosti ľudia často konzumujú teplé nápoje, napríklad čaj. Faktom je, že keď niečo teplé vstúpi do žalúdka, potom sa vplyvom tepla jeho svaly uvoľnia - a zdá sa, že to nie je také alarmujúce. Vo všetkých týchto prípadoch jedlo pôsobí ako sedatívum.
Vina a hanba
Vina vzniká, keď človek niekomu ublíži svojím konaním alebo konaním v rozpore s jeho vlastnými hodnotami. Hanba je vždy spojená s vnútorným odsúdením. Ak počas prežívania viny zostáva človek vo vnútri viac-menej integrálny, potom hanba rozdelí osobnosť na dve časti, z ktorých jedna morálne spaľuje druhú. Veľmi často tieto dva pocity navzájom susedia: človek spácha nejaký čin, ktorý podľa jeho názoru nemal urobiť, a cíti sa za neho vinný. A potom sa pripojí hanba, to znamená, že človek začne na seba „útočiť“, odsudzovať a ničiť.
Hanba má veľa odtieňov: rozpaky, trápnosť, nepríjemnosti, rozpaky, hanba, rozpaky, hanba. Oba pocity - vina aj hanba - sú ťažké pocity, ktoré nie je ľahké zažiť. Preto je zaistenie prirodzenou potrebou nejako znížiť intenzitu zážitkov, rozptýliť sa od nich.
Osamelosť a potreba lásky
Najdôležitejším a najhlbším dôvodom akejkoľvek závislosti a na prvom mieste je jedlo, je pocit osamelosti.
Ľudia, ktorí sa snažia prehĺbiť svoju osamelosť, uprednostňujú teplé, mäkké a jemné jedlá: buchty, koláče a koláče s jemnou smotanou, marshmallow, sladkosti s mäkkými náplňami A tiež mliečne výrobky: mlieko, kefír, jogurt, zmrzlina, tvaroh Alebo inak, majú radi jedlo združeniami z minulosti: napríklad moja babička ako dieťa v nedeľu piekla v nedeľu čerešňový koláč - a celá rodina sa zhromaždila pri stole a pri tomto stole vládla milá, priateľská a veľmi vrelá atmosféra. A nie, nie, dovoľte mi, aby som si spomenul na tento koláč a chcel ho silno, silno.
Všetky tieto preferencie v skutočnosti hovoria o potrebe lásky, intimity, starostlivosti, nehy a náklonnosti.
Čo robiť?
Predpokladajme, že sa nám podarilo nájsť spojenie medzi emóciami a spôsobom, ktorý si zvolíme. Čo urobiť ďalej?
„Ak pochopíte, že existuje vzťah medzi vašim emocionálnym stavom a prejedaním sa, je to veľmi dobré,“hovorí Sergey Leonov, psychológ, špecialista na psychoterapiu porúch stravovania. - Koniec koncov, veľa ľudí bojujúcich s váhou si neuvedomuje dôvody svojho prejedania sa. Alebo nájdu falošné dôvody: nie je vôľa, nie je dostatočná motivácia atď. ““
Samotné povedomie však nestačí - je dôležité prerušiť toto spojenie. A tu existujú dva spôsoby konania: prvý je pokúsiť sa to urobiť sami, druhý vyhľadať pomoc od špecialistu.
Pokiaľ ide o nezávislú zmenu situácie, tu môže pomôcť vedenie takzvaného denníka pocitov, kde si zakaždým, keď vás priláka iná „chutná pochúťka“, zapíšete, akú emóciu momentálne prežívate a čo skutočne máte chcieť (nie o jedle, ale o pocitoch). Povedzme, že máte pocit úzkosti, ale chcete mať pokoj a pocit bezpečia. V inej situácii to môže byť pocit únavy a potreba odpočinku. A tak ďalej. Zakaždým, keď si zapíšete svoje pocity a skutočné potreby, postupne sa preškolíte. Postupom času sa naučíte nesiahať po cukrovinke ako prvé, ale počúvať svoje pocity a pochopiť, čo skutočne chcete.
Druhá metóda je vhodná pre tých, ktorí si sami neporadili. Nemôžeme sa na seba vždy pozerať zvonka nestranne a objektívne. Takže, aby sme videli skutočné dôvody prejedania sa. Tu môže byť užitočné vyhľadať radu od psychológa alebo psychoterapeuta.
Okrem toho je dôležité mať na pamäti, že v niektorých prípadoch je prejedanie jedným zo znakov vážnej poruchy stravovania (napríklad bulímia). A v tomto prípade je jednoducho nemožné zvládnuť sami.
