Aby Bola Kontúra Jasná A Vrásky Vyhladené, Urobte To: Najskôr ľahkou Masážou, Potom

2024 Autor: | . Naposledy zmenené: 2024-01-10 03:15

Vybrali sme pre vás najdostupnejší a najefektívnejší komplex tvárových cvičení od kozmetickej guru Lourdes Doplito, ktorý vám pomôže fantasticky sa transformovať. Tvár je svieža, kontúra jasná, ovál je stiahnutý bez plastu! Cvičenie faceliftu Pred každým cvičením si urobte konkrétny dychový cvik: výdych, potom hlboký nádych, zadržte dych na 5 sekúnd a znova pomaly vydychujte. Ste pripravení na premenu? Masáž na čele Toto jednoduché cvičenie pomôže uvoľniť vaše tvárové svaly a pripraviť ich na ďalšie cvičenie. Uvoľnite sa a zatvorte oči. Koncami prostredných prstov pravej a ľavej ruky jemne poklepte na strednú časť čela (takzvané „tretie oko“), počnúc od mosta nosa a končiac oblasťou pri koreňoch vlasy. Túto masáž vykonávajte približne 2 minúty alebo vykonajte 100 jemných klepnutí. Zdvihnutie obočia Toto cvičenie pomôže posilniť svaly na čele a horných viečkach, vďaka čomu bude pokožka pevná a pružná. Položte si dlaň pod obočie, stlačte a zatlačte ich nahor. Zhlboka sa nadýchnite a pomaly vydýchnite. Potom sklopte zrak na svoju hruď a šťuchnite do obočia. Zhlboka sa nadýchnite, pocítite svalové napätie a vydržte v tejto polohe niekoľko sekúnd. Pomaly vydýchnite a vyberte si dlane z tváre. Urobte 3 opakovania pokojne, nezabudnite na správne dýchanie. Rolovanie ceruzky Toto jednoduché cvičenie bude fungovať najlepšie pre svaly na vašich lícach, perách a krku. Medzi pery vtiahnuté dovnútra si vložte ceruzku. Potom sa nadýchnite a vyrolujte ceruzku medzi perami a tlačte bradu dopredu. Zdvihnite bradu a usmievajte sa, zatiaľ čo vyťahujete líca nahor. Vydržte v tejto polohe 2 sekundy, potom na 2 sekundy uvoľnite líca a bradu a začnite sa opakovať. Pamätajte, že ceruzka zostáva medzi perami! Urobte 20 pohodových opakovaní. Zdvíhanie lyžice Ďalšie jednoduché, ale nemenej účinné cvičenie na vytvorenie krásnej kontúry tváre. Výdych, zhlboka sa nadýchnite nosom a zadržte dych na 5 sekúnd. Výdych. Vytiahnite pery dovnútra, ako pri predchádzajúcom cvičení, a stlačte medzi nimi lyžicu (rúčka je medzi perami). Lyžicu zdvihnite nahor a pomôžte si dolnou čeľusťou. Usmievajte sa, keď sťahujete líca. V tejto polohe vydržte 2 sekundy. Potom uvoľnite líca, stále držte lyžicu perami a začnite opakovať. Vykonajte toto cvičenie najmenej 10-krát. Cvičenie na pružnosť pier, líca a brady Otvorte oči dokorán, otvorte ústa a stiahnite pery dovnútra. S vtiahnutými perami vyslovte zvuk „a“, ale nimi nehýbte. V tejto polohe vydržte 5 sekúnd. Bez zmeny polohy pier povedzte zvuk „e“. Znova podržte 5 sekúnd. To isté urobte so zvukmi „a“a „o“. Na záver vytvorte perami zvuk „y“, ktorý v tejto polohe vydržte 5 sekúnd. Pri formovaní každého zo zvukov napnite lícne svaly a usmejte sa. Toto cvičenie opakujte 3-krát. Nafúknutie balónika Posledné cvičenie je takmer detské, napriek tomu dokonale tonizuje svaly a pokožku tváre a krku. Zhlboka sa nadýchnite nosom a ústami vydýchnite vzduch do balóna. Pri tom sa snažte čo najviac si nafúknuť líca. Nechajte vzduch z balóna vrátiť sa do úst - to je skvelé na masírovanie svalov úst! Toto cvičenie opakujte trikrát a po niekoľkých minútach po ňom nerobte žiadne pohyby tváre. Ako vidíte, nie jednorazovými injekciami Nájsť vašu hlavnú úlohu iba pol hodiny denne pre užitočnú gymnastiku. Pravidelné cvičenie udržuje vašu pokožku pevnú a krásnu a naše jednoduché pokyny vám pomôžu robiť tieto cviky najlepším možným spôsobom. Výsledok vás nenechá dlho čakať!