môžeme bezpečne označiť za nevyčerpateľný zdroj krásy a zdravia. Cvičíme na zlepšenie tela. To isté možno urobiť s tvárou, oddialiť prístup staroby alebo dosiahnuť efekt „mínus 10 rokov“bez plastickej chirurgie.
Kto potrebuje
Vek nešetrí nikoho. V priebehu rokov pokožka tváre stráca svoj tón, pružnosť a hladkosť, získava vrásky, „opuchnutý“ovál, dvojitá brada, zmenšuje sa svalová hmota, dochádza k stagnácii lymfy, mikrocirkulácia v tkanivách sa spomaľuje a obočie klesá. Hlavným vinníkom zmeny sú slabé svaly tváre, ktoré majú udržiavať rám tváre v dobrej kondícii. Face fitness sa stane čarovnou tabletkou krásy pre ženy, ktoré chcú odstrániť prvý, druhý a dokonca tretí znak starnutia.
Čo to je
lex pozostáva z niekoľkých cvičení a trvá 10 - 15 minút. Posilní svalstvo tváre a vyhladí nasolabiálne záhyby, vaky pod očami a vrásky na čele. Táto technika nemá prakticky žiadne kontraindikácie. Triedy sa predvádzajú mladým nymfám, ale sú tu aj ženy po 40 rokoch. Základy V posledných rokoch sa objavila veľká škála programov na fitnes pre tvár. Za hlavný komplex sa považuje komplex jeho objaviteľky Carol Magio, ktorá napísala bestseller „Aerobik pre pokožku a svaly tváre“. Jadro programu obsahuje 13 zázračných cvičení. Hlavnou vecou je jasne postupovať podľa popisu, inak je ľahké situáciu zhoršiť.
Zahriatie-ochladenie
Budovanie tváre by sa malo uskutočňovať v niekoľkých etapách. Najskôr zahrejte svaly ľahkou masážou tváre a krku. Nasledujú samotné cvičenia. Medzi tým a na konci nechajte svoje svaly relaxovať. Počas dňa je to ťažké, takže je lepšie odložiť cvičenie na večer. Reade set Choď! Všeobecné ustanovenia pre všetky cviky: obe ruky alebo tvár, alebo jeden sa opiera o stenu, aby sa vytvorilo napätie. Dajte ramená dozadu, tvár dopredu, nohy si opierajte o podlahu. Otvorenie očí S ukazovákmi medzi obočím ohnite svoje veľké okolo vonkajších kútikov očí a pevne na 30 sekúnd zatvorte oči.
Vyhladiť žľab
Prsty jednej ruky ležia medzi obočím a zdvíhajú sa na 20 sekúnd. Zdvihnutie dolných viečok Umiestnite ukazovák a palec jednej ruky na vonkajšie rohy očí a zdvihnite dolné viečka na 30 sekúnd.
Nalievanie jablka
Otvorte ústa a zatiahnite za kútiky pier a otvorte zuby. Palec a ukazovák ležia na kútikoch úst a vykonávajú kruhové pohyby, kým sa neobjaví pocit pálenia, potom naopak - obe varianty po dobu 20 sekúnd. Energia na líčka Líca perami, akoby ste hovorili „O“palcom a ukazovákom na lícach. Z úst urobte úzky vodorovný ovál, ktorý sa usmieva hornou perou a akoby hovoril „E“- 10-krát za sebou.
Transformácia nosa
Ukazovákom silno zdvihnite špičku nosa, stiahnite hornú peru nadol a uvoľnite sa - opakujte 20-krát.
Zdvihnutie pier
Zatvorte ústa, stiahnite si kútiky pier a predstavte si, že sa pohybujú hore a dole. Sledujte imaginárne pohyby palca a ukazováka, až kým nevznikne pocit pálenia.
Kypré pery
Zastrčte horný ret dovnútra a malými krúživými pohybmi klepnite do stredu ukazovákom, akoby ste rozbili guľku - až 20 sekúnd. Potom si malými krúživými pohybmi klepnite do kútikov úst palcom a ukazovákom - opäť až 20 sekúnd.
Nasolabiálny
Zasuňte pery do úzkeho zvislého oválu, pričom palec a ukazovák položte na kútiky úst, pomaly nimi pohybujte hore a dole pozdĺž nasolabiálnych záhybov po dobu 30 sekúnd.
Krk je tónovaný
Omotajte si ruku okolo prednej časti krku, zdvihnite hlavu hore a relaxujte. Opakujte 20-krát.
Brada
Zuby si zakryte perami, pomaly päťkrát pomaly otvárajte a zatvárajte ústa. Opakujte to, zdvihnite hlavu hore, potiahnite ju dozadu a zostaňte v tejto polohe 20 sekúnd.
Držíme ovál
Otvorte ústa stiahnutím pier a zatvorte zuby. Od brady presuňte palec a ukazovák jednej z rúk pozdĺž tváre ku korune, akoby ste sa pohybovali smerom hore a po stranách tváre, až kým nepocítite pocit pálenia. Opakujte 20-krát.
Krk a brada
Ruku si položte na prednú časť krku s vysokou bradou. S úsmevom vyplazte jazyk a špičkou sa dotknite nosa. Držte sa steny a odtláčajte sa od nej, akoby ste boli 30-krát hojdacím kreslom. Opakujte to isté, otočte hlavu cez pravé rameno a potom cez ľavé - zakaždým urobte 20 švihov.
Ako dlho to vydrží?
Fitnes na tvári má kumulatívny charakter, niekto dosiahne cieľ rýchlo, niekto potrebuje viac času. Všetko závisí od veku a pozadia. Opuch zmizne dostatočne rýchlo, pokožka sa stane sviežou, zdravou a tonizovanejšou.
