Prečo niektorí ľudia športujú doslova od škôlky po starobu, zatiaľ čo iní skúšajú jednu vec, druhú - a neustále prestávajú trénovať?
Nie je to nedostatok motivácie. Možno však aj v ňom. Ale vaša motivácia (nesmejte sa) je daná geneticky. Povedzme napríklad, že ste sa s priateľom rozhodli nechať si vytvarovať telo na plážovú sezónu a prihlásili sa na silové tréningy. Tréner vzal dokonca jeden za dvoch: je to lacnejšie. A tento tréner vás poháňa rovnakou intenzitou. A obaja sa snažíte, ako najlepšie viete, pretože máte akúsi konkurenciu: kto v tlači zhromaždí najviac kociek. A teraz, po pár mesiacoch, má priateľ kocky a vy nie - s rovnakými energetickými a finančnými nákladmi. Prirodzene, stratíte všetku motiváciu. Ale ona má iba génovú mutáciu zodpovednú za zrýchlený formovanie svalovej hmoty, a vy nie.
Zároveň je možné, že ak by ste sa rozhodli behať, váš priateľ by bol prepadákom: vo väčšine prípadov ľudia, ktorých úľava nerastie dobre, preukazujú pozoruhodnú vytrvalosť. Zhruba povedané, niektorí sú schopní pohybovať vozíkom, zatiaľ čo iní môžu dlho tlačiť na malý vozík.
Geneticky dané
Moderné genetické testy vám umožnia posúdiť aspoň tendenciu k zraneniam paží a nôh (kosti, svaly a šľachy), pružnosť, vytrvalosť, rýchlosť.
Existujú aj markery, ktoré určujú hladinu kyseliny mliečnej v krvi počas cvičenia - a vysvetľujú, prečo niektoré svaly na druhý deň po cvičení bolia tak, že je nemožné sa hýbať, zatiaľ čo iné pociťujú iba príjemnú bolesť, čo potvrdzuje, že „všetko Tvorba."
Niekedy si môžete myslieť, že ste si vybrali nesprávny šport, ale v skutočnosti chyba spočíva v rýchlosti, intenzite alebo tréningovom režime. Ukazuje sa, že rýchlosť svalového zotavenia je tiež dedičným faktorom - niektorí môžu cvičiť denne a vo veľkom množstve, zatiaľ čo iní, aby si triedy nepoškodili, potrebujú na odpočinok aspoň dva dni. Budete prekvapení, ale niektorí skutočne dosahujú vynikajúce výsledky, ak necvičia denne, ale napríklad dvakrát týždenne.
Každý má inú reakciu srdcového svalu na uvoľnenie adrenalínu. Ak vám srdce po rýchlom behu alebo sérii klikov doslova vyskočí z krku, potom to nie je vždy kvôli nedostatku tréningu. Snažíte sa zvyknúť si na veľkú záťaž, doslova sa zabíjate. Možno by pre vás bola oveľa vhodnejšia joga alebo chôdza. Každý deň vás 10 000 krokov do práce a z práce udrží v kondícii lepšie ako týždenný 10 000 beh.
Ak nebudete zo športu robiť zdroj príjmu, nemá zmysel sa týrať. Cvičenie by malo byť zábavné. Genetické testovanie fitnes stojí zhruba rovnako ako šesťmesačné členstvo v telocvični. Ak však nechcete platiť alebo nemáte vo svojom meste genetické laboratóriá, môžete svoje predpoklady odhadnúť sami.
Fitness podľa typu postavy
Najistejší spôsob, ako si vybrať svoj šport, je pokusom a omylom. Výber možností však môže trvať mnoho rokov, pretože je takmer nikdy nemožné odlíšiť lenivosť od nezlučiteľnosti naraz - každému druhu činnosti musíte venovať najmenej pár mesiacov.
Preto sa zameriame na zjavné faktory. Môžete sa pokúsiť zvoliť šport pre svoj typ postavy.
„Apple“
Celkom bežný typ ženskej postavy. Jeho hlavným rysom je, že pri priberaní sa kilogramy ukladajú primárne nie na kňaza, ale na žalúdok. A dokonca aj u chudých žien sa bruško mierne vykláňa dopredu (čo môže viesť k nadmernému ochabnutiu v páse). Ale spravidla majú tenké ruky a štíhle nohy.
Váš šport. Aby ste sa vyhli viscerálnej obezite, musíte zvoliť aeróbne cvičenie. A aby sa žalúdok nevyvalil - na prečerpanie lisu. Ale paradoxom je, že „jablká“väčšinou nemajú rady rýchle a prudké pohyby a prirodzene slabé ruky im nedovolia dosiahnuť rýchle úspechy v silových športoch. Plávanie, chôdza (nebeháte!), Pilates, kalanetika, naboso, tango vám umožnia vyriešiť vaše problémy bez zbytočného utrpenia.
"Hruška"
Toto je klasická ženská postava: úzke ramená, široké boky. Keď priberáte, tuk sa ukladá na stehnách a zadku.
Váš šport. Ženy s týmto typom postavy sú od prírody rýchle a impulzívne. Ale paradoxne flexibilita nie je vašou silnou stránkou. Budete sa cítiť skvele v tých druhoch fitnes, kde sa môže prejaviť ženskosť a rýchlosť. Vaše možnosti: zumba, brušný tanec, beh, striptíz, aerobik.
"Presýpacie hodiny"
Dokonale vyvážená postava: výrazné poprsie, tenký pás, okrúhle boky. Či už chudnete alebo priberáte, stále vyzeráte vynikajúco.
Váš šport. Ľudia s vosím pásom sú zvyčajne flexibilní a vytrvalí, ale nie sú náchylní na vysoké rýchlosti. Môžete si dovoliť skoro všetko, pokiaľ nie je beh a aerobik zábava. Silové tréningy, jóga, strečing, všetko tanečné fitnes, cyklistika (a všeobecne akýkoľvek tréning na kolieskach: kolieskové korčule, skateboard, kolobežka), nordic walking sú pre vás ideálne.
„Vládca“
Toto je typ tela testosterónu. Celkovo sú to „jablká“, ktoré nikdy nepriberajú nadbytočné kilogramy. Nemajú pás. Ale tuk sa tiež nehromadí na bokoch a poprsie je zvyčajne malé. A takmer určite musia čeliť prebytočným vlasom na nohách a tvári. Ale majú perfektne vyjadrené svaly!
Váš šport. Ak nemáte v úmysle venovať sa kariére v kulturistike, potom je vaše všetko v baru. Ráno, cez obed a večer. Umožní vám udržiavať telo v dobrej kondícii a dokonca si vytvorí výraznú úľavu bez straty času. Ak sa vám to nezdá dostatočné, potom môžete šťastne až do konca, takmer celý život, trénovať plávanie, silový tréning, tvarovanie tela, beh na dlhé trate.
