„Americkí vedci sa pokúsili určiť výhody behu a vypočítali, o koľko predlžuje život.
Ukázalo sa, že jedna hodina tohto druhu športu predlžuje život až o sedem hodín. Je pravda, že odborníci poznamenávajú, že tento efekt sa objavuje iba pri neustálom tréningu.
Ak beháte príležitostne a podľa nálady, nebude to mať na zdravie zvláštny vplyv. Ako poznamenali lekári, na obnovenie zdravia bude stačiť beh aspoň raz týždenne, píše web „Free Press“.
Je pozoruhodné, že vďaka pravidelnému behaniu je riziko predčasného úmrtia v dôsledku chorôb kardiovaskulárneho systému znížené o 40%. Podľa vedcov beh pomáha znižovať váhu a normalizovať krvný tlak. A to následne vedie k ďalším rokom života.
Ako zdôrazňujú odborníci, ľahký jogging bude mať zlepšenie zdravia aj u tých, ktorí fajčia, pijú alkohol alebo trpia rôznymi chronickými chorobami. Uvádza televízna stanica „360“.
K tomu môžem dodať, že by ste to nemali preháňať, nemusíte sa snažiť behať maratóny od 1. dňa, všetko je postupné …
VASILY DROBOT, prírodný kulturista
Život sa predlžuje nie samotným behom, ale hormonálnymi nárazmi, ktoré vyvoláva.
Keď beháte a začnete pociťovať únavu a nepohodlie, ale zároveň akúsi eufóriu - to znamená, že v okamihu, keď aktivujete produkciu stresových hormónov, ako je rastový hormón, testosterón a adrenalín, je tento okamih kľúčový z hľadiska zdravotných výhod …
Ak chcete získať túto výhodu, musíte jednoducho zažiť nejaký stres z cvičenia, len sa ako reakcia na neho uvoľnia hormóny (a závislosť je priamo úmerná, tým viac stresu - tým viac hormónov), ale potom na oplátku získate potešenie ktorý kompenzuje všetky nepohodlie.
Pravidelná stimulácia endokrinných žliaz týmto spôsobom ich udrží v dobrej kondícii, čo vám umožní zostať dlho mladými a zdravými.
Len venujte pozornosť tomu, ako vyzerajú hollywoodske hviezdy, keď berú rastový hormón zvonka - všetky vyzerajú o niekoľko desaťročí mladšie ako je ich vek.
A je dokázaným vedeckým faktom, že GH má účinky proti starnutiu a tiež zvyšuje imunitu, buduje svalovú hmotu a spaľuje tuky.
Všeobecne platí, že tu je recept na „elixír mladosti“:
Pravidelná fyzická aktivita (namiesto jednotvárneho kardia je vhodnejší intervalový beh), ale nepreháňajte to a choďte do extrémov. Stres by mal byť dostatočný, ale nie nadmerný (a nemýliť si ho s psychickým stresom, ktorý môže chronicky preceňovať kortizol, ktorý má mimoriadne negatívny vplyv na zdravie).
