Druhá brada robí ovál tváre nevýrazným a vizuálne dodáva vek. Zdieľame účinné spôsoby, ako napnúť pokožku a posilniť svaly.
Práca s tvárou ovál je vždy veľmi dlhá a náročná, pretože často nemáme čas, nezabúdame alebo sme príliš unavení na to, aby sme vykonali niekoľko jednoduchých cvičení. Existuje však niekoľko pravidiel, ktoré môžete pravidelne dodržiavať, aby ste dosiahli vynikajúce výsledky.
1. Pohodlné pracovisko
Urobte ergonomické pracovisko tak, aby vaša hlava nebola naklonená a pomôcky boli v úrovni očí. Ak ležíte na posteli, obráťte sa na bok a položte ruku s telefónom alebo knihou tak, aby vám to bolo pohodlné a aby vaša hlava a krk neboli stlačené na hrudi.
Prvá vec, ktorú musíte začať bojovať s dvojitou bradou, sú návyky. Výsledok bude do veľkej miery závisieť od spôsobu, akým sedíte na kancelárskej stoličke, ležíte na posteli alebo pracujete za počítačom.
2. „Posturálny reflex“
V roku 1880 vytvoril Charles Darwin koncept „posturálneho reflexu“a vysvetlil ho ako špecifické pohyby a postoje schopné vyvolať zodpovedajúce emócie. Ak sa neustále zhrbíte a zabudnete na rovnomerné držanie tela, potom môžete zabudnúť na dobrú náladu. Svaly si pamätajú na všetko: keď máte zlú náladu, sú v napätí a túto pozíciu dlho fixujú, v dôsledku čoho ovál tváre „odpláva“, objaví sa druhá brada, lupiny a ďalšie problémy. Ak sa vám zdá nemožné naladiť sa na pozitívne medzi všetkými životnými ťažkosťami, začnite tým, že napravíte svalovú reakciu - narovnajte ramená, usmejte sa, cvičte a cítite náboj živosti.
3. Efektívne cvičenie
Tretie, nemenej dôležité pravidlo je práca s držaním tela. Druhá brada sa objavuje v dôsledku zakrivenia chrbtice: svaly hrudnej oblasti sú stlačené, chrbát je zaoblený, hlava je "stlačená" do ramien.
Aby ste sa zhrbenia zbavili, môžete ráno absolvovať 4 série ľahkých spoločných cvikov. Otočenie hlavy okolo svojej osi v jednom a druhom smere 6-8 krát.
Hlava sa nakláňa k ramenu. V takom prípade by malo ucho, ktoré je hore, smerovať k stropu (predstavte si, že vás niekto ťahá za špičku ucha). Vydržte 10 sekúnd na každej strane.
Otočenie hlavy doprava a doľava: najskôr pohnite očami a potom hlavou úplne na jednu stranu a v tejto polohe vydržte 10 sekúnd, potom na druhú stranu. Pomaly vráťte hlavu a oči späť do stredu.
Nakláňanie hlavy k hrudníku. Cvičte 10-krát. Držte hlavu dole s rukami na temene hlavy, natiahnite zadnú časť krku. Paže by mali byť uvoľnené, ruky pri temene hlavy sú prepletené.
Pohyby ramena - lopatky spájajte pružnými pohybmi 6 - 8 krát.
