Nájdite, čo vás vzrušuje
Najväčšou chybou, ktorú ľudia robia pri zostavovaní „zoznamov prísľubov pre seba“, je výber nesprávneho cieľa, “hovorí Tylen Midaner, autor knihy Coach Yourself to Success. - Nikdy nepridávajte na zoznam úloh, ktoré ste vyslovili minulý rok, ale nedosiahli ste ich. Už sú mŕtvi. ““Napríklad neosobne vyjadrený cieľ „schudnúť“vloží ťažké bremeno na svedomie miliónov ľudí na svete. Tylen odporúča, aby ste skúsili iný spôsob riešenia problému: ak ste dlhé roky neboli schopní dosiahnuť žiadny úspech v chudnutí pri diéte, pristúpte k úlohe z druhej strany. „Prihláste sa do bežeckého klubu, kde sa skupina pripravuje na maratón, alebo sa prihláste na tanec, aby vašim konečným cieľom bolo súťažiť,“radí.
Vytvorte inteligentný plán
Pochopte a po bodoch si zapisujte, čo skutočne musíte urobiť, aby ste sa posunuli k svojmu cieľu. Možno budete musieť vstať o hodinu skôr, aby ste pred prácou držali krok s hodinami jogy. Prípadne si vyhraďte jeden alebo dva dni v týždni, keď sa zúčastníte osobného sedenia s trénerom v posilňovni, ktorý upraví vašu techniku a pomôže vám dosiahnuť pokrok v tréningu.
Musíte si predstaviť, ako budete nasledovať cieľ. Nájdite pre seba dôležité činnosti, ktoré majú vo vašom každodennom rutine jasné miesto, vytvorte systém, ktorý sa pre vás stane zvykom. Týmto spôsobom môžete sledovať zmeny a zistiť, ako opraviť chyby.
Malými krôčikmi
„Ak svoj cieľ rozdelíte na mikrociele, je jednoduchšie zvládnuť cestu do cieľa, cieľ sa bude javiť dosiahnuteľnejší,“hovorí Christa Wagner, profesionálna organizátorka. Príliš vysoké ciele sa nám niekedy zdajú iluzórne. Aby človek nerozmýšľal nad tým, ako k nim pristupovať, človek ich radšej odkladá na neurčitú budúcnosť.
Aby ste skutočne pochopili, ako môžete vyriešiť svoje problémy, stanovte im časový rámec. Vytvorte plán: napríklad rozdelením roka na štvrťroky a stanovením „míľnikov“na konci každého mesiaca. Jasne načrtnite úlohy, na ktorých musíte každý týždeň pracovať.
Získať podporu
Je veľmi dôležité získať niekoho podporu. Najlepšie je, ak sú to rovnako zmýšľajúci ľudia. Prihláste sa napríklad do skupiny sociálnych médií svojich kurzov strečingu, aby ste sledovali pokrok ostatných študentov a motivovali sa k ešte lepším výkonom. Spojte sa s trénerom, ktorý vám môže poradiť, ak máte vo svojom tréningu náhornú plošinu alebo máte problémy so stravou. Na záver sa podeľte o svoje obavy s priateľom, ktorý ich bude nielen počúvať, ale bude tiež vedieť, že sa usilujete dosiahnuť pre vás dôležitý cieľ. Bude sa tiež môcť radovať z vašich úspechov v lepší deň. Hlavná vec je byť nesmierne úprimný tak k sebe, ako aj k tým, ktorým dôverujete vo svoje pocity, keď hovoríte o práci na sebe.
Držte prst na pulze
Mnoho ľudí považuje za vhodné, ak neustále vidia pred očami zoznam cieľov. Ak vešiate zoznamy na stenu vo svojom byte alebo za počítač v práci, budete si ich tak či onak znova čítať. Budete schopní analyzovať záznamy, robiť ich úpravy a všeobecne zistiť, ako sa veci majú.
Pre niektorých je ideálnym spôsobom, ako sa motivovať, vytvorenie „tabúľ želaní“vizualizáciou vašich cieľov pomocou fotografických koláží, výstrižkov z časopisov a krátkych poznámok o tom, čo chcete dosiahnuť. To na podvedomej úrovni pomáha získavať energiu na pohyb smerom k cieľu.
Povzbuďte sa
V ohni motivácie musíte pravidelne hádzať stimulačné „palivové drevo“. Na konci štvrťroka môžete stráviť víkend v kúpeľnom hoteli a na konci každého mesiaca si zvyknite navštíviť kozmetičku alebo salón krásy, ak ste na dobrej ceste k dosiahnutiu svojho cieľa. To vás nielen nabije energiou, ale aj prospeje vášmu zdraviu.
Napríklad, ak je vaším cieľom schudnúť 20 kilogramov, nemusíte na oslavu svojho celkového úspechu čakať až do trpkého konca. Oslávte malé víťazstvá: prvých 5 kilogramov „utratených“, tónované a silné nohy, omladená tvár, žiarivá pokožka atď. - to všetko sú úžasné výsledky, ktoré sa prejavujú v procese chudnutia. Hlavnou vecou je oslavovať víťazstvá bez ujmy na zdraví (pohár vína neublíži, ale nespútaná alkoholová párty s dostatkom jedla jednoznačne zanechá nie najlepšie spomienky a preťaženie tela).
Aby ste skutočne dosiahli svoje ciele, prestaňte žiť v iluzórnom svete a neustále hľadajte výhovorky pre svoje slabosti alebo zlyhania. Pamätajte, že jediný človek na svete, ktorý je zodpovedný za vás, za vaše metamorfózy a za váš budúci život všeobecne, ste vy sami. Začnite sa meniť hneď teraz - bude sa vám to páčiť!
