42-ročná speváčka povedala, aké cviky jej pomáhajú udržiavať telo v dobrej kondícii každý deň.
Ani Lorak Instagram
Ani Lorak Instagram
Ani Lorak Instagram
Ani Lorak Instagram
Sergey Lazarev a Ani Lorak Instagram
Ani Lorak Instagram
Ani Lorak Instagram
Ani Lorak Instagram
Ani Lorak Instagram
Ani Lorak Instagram
Ani Lorak sa objavila v trblietavých šatách s extrémnym strihom do stehna
Chcem pomôcť, ale neviem ako: 11 otázok o charite
Oceľovým lisom sa môže pochváliť nielen hviezda „Crew“a účastníčka „Dancing with the Stars“Ekaterina Shpitsa. 42-ročná Ani Lorak mala na sebe tesný trikot a plavky s výrezom na boku a potešila predplatiteľov reliéfnym telom. Speváčka hovorila o malom súbore jednoduchých cvičení, ktoré jej pri každodennom vykonávaní pomáhajú udržiavať postavu v dobrej kondícii.
Ako obvykle, umelec začína striedavou rozcvičkou pre každú svalovú skupinu. A potom je všetko jednoduché: Ani Lorak robí drepy a kliky, otriasa tlačou a tiež vykonáva výskoky na mieste so zdvihnutými rukami. Spevák sa zároveň nesnaží z času na čas zvyšovať počet prístupov. Takže robí push-up asi 20-krát, drepy 60-krát, ale v 3 rovnakých prístupoch a tlač sa trasie a stúpa 40-50-krát.
Začíname byť láskavejší: 7 faktov o charite v Rusku
„The Suns“: Ani Lorak potešila predplatiteľov obrázkom s odrastenou krásnou dcérou
Pre tých, ktorí nemajú vždy čas na celú škálu cvikov, umelec odporučil, aby si po zahriatí 60 sekúnd robili „Plank“. Po rannom cvičení Ani Lorak odporučila urobiť si kontrastnú sprchu, ale nie s horúcou, ale iba teplou vodou, ktorá sa postupne privádza k ochladeniu. A jej ranný rituál končí ľahkými raňajkami v podobe ovsených vločiek s medom alebo praženice s kávou alebo čajom.
Ani Lorak predtým ukázala, ako vyzerá bez mejkapu, a fanúšikov prekvapila zdravou pleťou a dobrým tónom pleti. Umelkyňa sa zároveň objavila na selfie v pánskej košeli a s vlasmi zhromaždenými v drdole.
Mimochodom, odporúčame spoločný projekt Letidor.ru a McDonald's o dobrých skutkoch:
Ako naučiť dieťa pomáhať iným. 7 najlepších tipov
„Mojich 100 rubľov nikomu nepomôže.“Mýty a pravdy o charite
Známky finančných prostriedkov, do ktorých môžete bez obáv dať peniaze
Stupnica k dobrému: Ako veľký biznis pomáha ľuďom
Foto: @ anilorak / Instagram
