Ako urobiť telo pevným a fit? Zhromaždené krásky s hviezdami a rady lekárov.
Kompresná mikrovibrácia na prístroji Therapy Endosféry
Tento postup dokonale utiahne a zlepší mikrocirkuláciu krvi. Metóda je založená na vibrokompresnej masáži, ktorá sa vykonáva pomocou špeciálneho prístroja pozostávajúceho z mikrosfér. Otáčajú sa okolo svojej osi a poskytujú jemný účinok na pokožku.
Endosféry sa už dlho používajú v športovej medicíne. Pred niekoľkými rokmi ho prijali kozmetológovia. Toto je bezpečná, neinvazívna technika, ktorá vám umožňuje bojovať proti celulitíde, opuchom a ochabnutej pokožke. „Endosféra“je obľúbenou procedúrou zakladateľky salónneho reťazca Keep Looking Ksenia Shipilovej: „Páči sa mi efekt procedúry„ Endosféra “. Milujem kroviny a zábaly - nikdy ich nie je veľa. Ak odídem do inej krajiny, vždy idem do miestnych kúpeľov - aj keď sa mi nepáči výsledok, som rád, že som to vyskúšal “.
Pitný režim
Voda je univerzálne rozpúšťadlo. Je to ona, ktorá je zodpovedná za reguláciu metabolických procesov v podkožnom tuku. Ak nie je dostatok vody, metabolické procesy sa spomaľujú. Dodržiavanie pitného režimu je prvým krokom k pevnej pokožke. Práve s ním Aiza Anokhina začala svoju cestu k ideálnej postave It - dievčaťu: „Moje ráno sa začína prvými slnečnými lúčmi. Ak mám čas, venujem sa cvičeniu na tvár. Po tom, čo som večer uložila deti, začína čas na masky, masáže a ďalšie dámske „vymoženosti“. Milujem život na Bali, pretože tam mám čas na šport. V Moskve pre to musíte hľadať „okno“.
Pijem veľa vody, beriem vitamíny - vitamín D, doplnky výživy pre normálne fungovanie tráviaceho traktu. Počas dňa si na pokožku vždy nanášam séra na opaľovanie. ““
Kúpele a sauny
Pravidelná návšteva kúpeľa je vynikajúcim spôsobom prevencie a komplexnej terapie proti celulitíde. Vystavenie vysokej teplote zlepšuje krvný obeh, prietok lymfy, normalizuje metabolické procesy, snaží sa tonizovať pokožku a pomáha bojovať proti „pomarančovej koži“. Keď idete do parnej miestnosti, nezabudnite na termosku s čajom, ktorá pomôže odstrániť toxíny. Dajte prednosť bylinkovým. Náš výber je zázvorový čaj s mätou, malinami, jahodami a bazalkou. Veľká fanúšička kúpeľného domu - Inna Malikova: „Som skutočná kozmetička, milujem všetko, čo súvisí s krásou, krémami, pílingmi. Jednoducho povedané, milujem všetko, čo si na seba môžeš obliecť. Chodím do sauny a do kúpeľa, často robím aj masáže a telové zábaly - pokožka je po nich taká jemná a pružná! “
Vyvážená strava
Nesprávna strava je jednou z najbežnejších príčin celulitídy. Nedostatok vlákniny v strave a prebytok sladkostí vedú k zlému krvnému obehu. Úplne sa zbaviť celulitídy je nemožné bez úpravy stravy. Denná strava by mala obsahovať vysoký obsah bielkovín, čerstvej zeleniny a ovocia, celozrnných výrobkov a potravín obsahujúcich omega-3 mastné kyseliny. Rovnaký názor má aj herečka Nastya Zadorozhnaya: „Vďaka obmedzeniam stravovania v prvom rade trpí naša pokožka, diéta okamžite ovplyvňuje pleť. Vyzývam na premyslenú výživu, pretože som si tým všetkým prešiel sám, a to je ten pravý prípad, keď sa chcem podeliť o praktické rady. Najdôležitejšia vec, ktorú som pochopil, je, že musíte piť vodu a čo najviac. Navyše žijeme v jednom z najprispôsobivejších miest na svete, kde môžete nonstop jesť chutné a zdravé jedlo. “
Fyzická aktivita
Výživová poradkyňa Elena Golubchinskaya hovorí: „Celulitída sa vyvíja kvôli nedostatku fyzickej aktivity a sedavému životnému štýlu. Pri nedostatočnom zaťažení sa odtok lymfy z telesných tkanív spomalí, orgány začnú trpieť nedostatkom kyslíka a živín. Výsledkom je nadváha a výraznejšia celulitída. Ďalším faktorom je stres. Nervová podráždenosť spôsobuje aktívne uvoľňovanie adrenalínu a noradrenalínu do krvi. Ak je takýchto hormónov veľa, dochádza k kŕčom krvných ciev a stagnujúcim procesom v tkanivách. ““
Žiadne diéty
„Pomarančová kôra“môže byť spôsobená aj nedostatkom mikroživín a makroživín v strave. Striktné dodržiavanie diéty nezaručuje zdravie bez celulitídy. Prísne stravovacie obmedzenie vedie vo väčšine prípadov k nedostatku mikro- a makroživín potrebných pre normálne fungovanie tela. To je pre neho veľký stres! Telo sa snaží prispôsobiť sa novým podmienkam a prechádza do režimu „skladovania“, pri ktorom sa všetko premení na podkožné tukové tkanivo.
Samo-masáž
Žiadny krém proti celulitíde vás nezachráni pred „pomarančovou kôrou“bez cvičenia a masáže. Kozmetologička Aisulu Tokayeva hovorí: „Samotné nanášanie krému proti celulitíde je zbytočné cvičenie. Potom by mala nasledovať vlastná masáž. Iba tak môžu molekuly preniknúť hlbšie a ovplyvniť zdroj problému. Môžete použiť tégliky - sklenené, gumené, v lekárňach sa ich teraz veľmi veľa predáva. Musí sa to však robiť veľmi opatrne - existujú kontraindikácie. Napríklad kŕčové žily a pavúčie žily “.
Správna strava
Podľa endokrinologičky Mariny Berkovskej je správne zložená strava kľúčom k úspechu. Niektoré jedlá skutočne pomáhajú zlepšiť stav pokožky zvýšením pevnosti a tónu: „V prvom rade by som vymenoval potraviny bohaté na antioxidanty - čerstvé sezónne ovocie a najmä bobule. Zoznam výrobkov proti celulitíde zahŕňa orechy, prírodné kakao, zelený a čierny čaj. Patria sem mastné ryby, ktoré obsahujú veľa amega-3 mastných kyselín - vďaka nim sú naše bunkové membrány elastické. Tu si pozrite 8 krokov na získanie výživy.
Je nemožné nezaradiť potraviny bohaté na vlákninu, ktorá zníži vstrebávanie cukrov, tukov, vytvorí správnu mikrobiotu, pretože vo všeobecnosti určuje náš metabolizmus - jedná sa o čerstvé ovocie a zeleninu vo veľkom množstve. A tiež zahrnúť do jedálnička prírodné bielkovinové výrobky - mäso, ryby, hydinu, pretože bielkoviny sú základom zložky spojivového tkaniva podkožného tuku “.
