Aj keď dámy na obežnej dráhe nie sú príliš častými hosťami, každý let si pozemšťania pripomínajú s novými rekordmi. Prvý na obežnej dráhe, prvý na otvorenom priestranstve, prvý na dlhej výprave do stanice Mir. Spoločnosť AnySports sa rozhodla zistiť, čo týmto odvážnym ženám pomohlo dosiahnuť vesmírny úspech a či by ich cvičebné programy boli užitočné pre bežné dievčatá.
Krásna a silná - prvá žena astronautka
Po prvý raz sa z obežnej dráhy Zeme v roku 1963 ozval ženský hlas. Sovietska tkáčka Valentina Tereškovová informovala, že je s ňou všetko v poriadku. Ale aby vo vesmíre strávila iba tri dni, pripravovala sa už viac ako rok! Bola držaná v tepelnej komore pri teplote nad 70 stupňov a vlhkosti 30%, požiadala ju, aby vykonávala cviky s nulovou gravitáciou, naučená striekajúcej vode na padák do vodných útvarov. Valentina bola tiež 10 dní držaná v izolácii, aby si zvykla byť na lete sama.
V prírode neexistuje ženský skafander a slabšie pohlavie na obežnej dráhe žartuje vo výcvikovom stredisku kozmonautov. U dievčat v Star City nie sú urobené žiadne ústupky.
Beh, skákanie, plávanie, gymnastické prístroje, volejbal, basketbal - za každého počasia sa Valentínine hodiny začali pod holým nebom a potom pokračovali v interiéroch. To všetko malo pripraviť Tereškovovú na sebavedomé nezávislé akcie v neznámom.
Výcvik Zeme
Kandidát na astronauta vrátane ženy musí preukázať výsledok minimálne 3,5 minúty v behu na 1 kilometer, prekonať 800 metrov v kraule za 19 minút a prejsť päť kilometrov na lyžiach za 21 minút. Normou pre budúceho astronauta by malo byť tiež 14 príťahov a 20 prítlakov na nerovných tyčiach na jedno priblíženie a „roh“sa musí držať 15 sekúnd.
Anna Kikina je jedinou ženou v súčasnosti v ruskom tíme kozmonautov. Cvičí tri až päťkrát týždenne dve a pol hodiny. Všetky cviky by mali pripraviť jej telo na prácu s nulovou gravitáciou. Musí predovšetkým ľahko tolerovať preťaženie a dezorientáciu.
Master of Sports in polyathlon (sports all-around), Anna sa zameriava na atletiku: kyvadlový beh, zrýchlenie, maratónske vzdialenosti. To všetko posilňuje kardiovaskulárny systém. Astronaut tiež posilňuje svoje jadro pomocou dosky, zákrutov, zdvihnutia nôh v hangu, pričom pri každom priblížení vykoná najmenej 20 opakovaní. V nulovej gravitácii práve tieto svaly zabránia tomu, aby sa ohla na polovicu.
Kozmonautské výcvikové programy sú približne rovnaké, ale každý z nich má individuálne vlastnosti. Talianka Samantha Cristoforetti teda pred svojím prvým letom skákala lano desiatky hodín. Američanka Sunita Williams tvrdo pracovala na svojej koordinácii. Obľúbeným cvičením ženskej kapitánky ISS je hod guľou o stenu v stoji na jednej nohe. Mimochodom, nie je také ľahké vydržať pri takomto tréningu dlhšie ako tridsať sekúnd! A ešte ťažšie je miesto horúci zemiak. Jedná sa o skupinové cvičenie, pri ktorom si musíte navzájom hodiť medball v stoji na jednej nohe.
Vo vesmíre sa Sunite podarilo zabehnúť Bostonský maratón! Z bežeckého pásu nevystúpila štyri a pol hodiny.
Každodenný život dievčat na obežnej dráhe
Na krehké ženské plecia sa dá s nulovou gravitáciou odhodiť akákoľvek váha - absencia gravitácie dáva všetkým superveľmoc. Lenže po návrate na Zem aj po krátkom lete kozmonauti slabnú - schudnú päť až sedem kilogramov, ich kosti chudnú. Preto sa na Zemi pripravujú na akciu s nulovou gravitáciou a za letu - na to, čo sa stane po návrate z obežnej dráhy.
Elena Kondakova si na let zobrala skutočnú prenosnú telocvičňu. Komplexný tréner umožňoval vykonávať mŕtve ťahy a rumunské mŕtve ťahy, čelné a klasické drepy, tlaky na lavičke a stoji, bicepsové zdvihy. Takýto tréningový program by mu závidel každý kulturista!
Americká astronautka Sally Ride bola členkou národného tenisového tímu na zemi, nemyslela si však, že sa na obežnej dráhe bude doslova potiť. Každý deň strávila dve a pol hodiny na stacionárnom bicykli, na bežiacom páse a venovala sa aj silovým cvičeniam. Priznáva, že ani nebola na Zemi v tak skvelej kondícii!
Vedci už dávno zistili, že dlhodobý pobyt vo vesmíre má priaznivý vplyv na vzhľad človeka. Astronauti, ktorí strávia na obežnej dráhe viac ako šesť mesiacov, omladzujú o niekoľko rokov. Ale, bohužiaľ, po návrate na Zem tento efekt zmizne. Ale vesmírna gymnastika zlepšujúca zdravie je určite prospešná!
