Život je sakra príjemný, ale niekedy neuveriteľne ťažký. A téma smrti, ktorá znepokojuje ľudstvo od nepamäti, je stále plná nezodpovedaných otázok. Ľudia sa pokúšali a snažia sa vymyslieť práve ten „liek“- ak nie pre večný život, tak pre uchovanie mladosti. Bill Gifford, americký vedecký novinár a publicista, sa pokúsil zistiť, čo vedci dosiahli pri štúdiu tohto pálčivého problému. O výsledky svojho rozsiahleho vyšetrovania sa delí v knihe „Starnúť nie je potrebné! Buďte navždy mladí alebo urobte pre to maximum “, ktorú v Rusku vydalo vydavateľstvo„ Alpina Publisher “. Ukázalo sa to vzrušujúce, chytré a čo je najdôležitejšie - použiteľné v živote. AnySports vysvetľuje prečo.
Začali sme žiť dlhšie
Toto je známa skutočnosť. Odvtedy, ako si človek zvykol na základné rituály hygieny - umývanie rúk, používanie čistej vody -, predĺžila sa očakávaná dĺžka života. Aj keď v ukazovateľoch stále existuje hmatateľná nerovnosť medzi obyvateľmi rozvinutých a menej prosperujúcich krajín. Podľa Svetovej zdravotníckej organizácie „priemerná dĺžka života novorodencov v 29 krajinách s vysokými príjmami je 80 a viac rokov, zatiaľ čo priemerná dĺžka života novorodencov v 22 ďalších krajinách subsaharskej Afriky je menej ako 60 rokov“.
Tento trend napriek tomu významne ovplyvnil samotný fenomén staroby. Vďaka tomu, že sa zlepšujú životné podmienky a hranice života sa posúvajú už niekoľko desaťročí, telo moderných obyvateľov Zeme starne pomalšie.
Dnes sú 70-roční ľudia rovnako zdraví ako 60-roční pred desiatkami rokov. Ich fyzický stav sa začína zhoršovať oveľa neskôr: teraz sa najhoršie obdobie posledných piatich rokov života vyskytuje vo veku 80 - 85 rokov, a nie v 70 rokoch ako predtým.
Bohužiaľ, zatiaľ je táto tendencia typická hlavne pre prosperujúce krajiny s vysokou životnou úrovňou. Vedci sa však domnievajú, že proces starnutia je možné a dokonca treba mať pod kontrolou, a to by sa malo uskutočniť čo najskôr. Tajomstvom je byť pozorný k sebe, svojim zvykom a životnému štýlu.
Aj keď podľa všetkých gerontológov (vedcov zaoberajúcich sa problémom starnutia) nebol procesu starnutia komplexne venovaná pozornosť. A namiesto toho, aby sme sa snažili zostať zdraví a aktívni po celý život, čakáme na typické choroby súvisiace s vekom - kardiovaskulárne, kognitívne choroby, cukrovka alebo dokonca rakovina.
To je smiešne, pretože čoraz viac vedcov si začína uvedomovať, že starnutie je hlavným rizikovým faktorom pre cukrovku, srdcové choroby, rakovinu a Alzheimerovu chorobu a že v samotnom procese starnutia je niečo, čo spája všetky tieto choroby. Každý z nich začína nepostrehnuteľne a vyvíja sa dlho bez zjavných príznakov. Dysfunkcie na bunkovej úrovni, ktoré vedú k Alzheimerovej chorobe, sa začínajú desaťročia predtým, ako sú badateľné kognitívne zmeny; to isté platí pre kardiovaskulárne choroby a cukrovku. Inými slovami, keď si uvedomíme, že sme chorí, je neskoro na vyliečenie choroby. Prečo sa teda neskúsime pozrieť hlbšie - aby sme pochopili, čo presne nás robí počas starnutia zraniteľnými voči týmto chorobám?
Po začatí vyšetrovania problému odborníci zistili veľa zaujímavých vecí. Napríklad:
Hormonálna terapia nie je odpoveďou
Po dlhú dobu sa verilo, že sú nevyhnutne potrebné hormonálne injekcie počas menopauzy u žien a andropauzy u mužov.
Hormonálna terapia je pokusom o riešenie jedného z najzrejmejších problémov starnutia: sme v rozklade. Strácame svoju vitalitu. Muži sa stávajú menej mužnými a ženy menej ženskými. Estrogén je úžasná látka; robí ženské telo plodným a atraktívnym, s hladkou pokožkou a krivkami, ktoré zalievajú ústa, zatiaľ čo testosterón dodáva mužom výrazné svaly, mužnú silu a sebavedomie. Ale v strednom veku začína produkcia oboch týchto hormónov klesať - postupne u mužov, rýchlo u žien.
Výskum ukázal, že tento prístup nezlepšuje zdravie. Naopak, zvyšuje sa riziko vzniku rakoviny prsníka, kardiovaskulárnych chorôb, žilovej tromboembólie a mozgových príhod.
Negatívne účinky sú spojené nielen s injekciami estrogénu a testosterónu, ale aj s rastovým hormónom alebo rastovým hormónom (STH). Štúdie ukazujú, že „rastový hormón a životnosť súvisia nepriamo“. Ak sa ihneď po užití tohto hormónu zlepší celková pohoda, potom z dlhodobého hľadiska nadbytok STH vyvoláva vývoj rakovinových buniek a môže viesť k predčasnej smrti.
Pôst - prevencia starnutia
Ukazuje sa, že naša životnosť priamo súvisí s našim metabolizmom, ako aj s vitálnou aktivitou buniek. Funguje to takto:
Tieto metabolické dráhy sú viazané na jeden dôležitý bunkový proteín nazývaný TOR, ktorý funguje ako hlavný vypínač v továrni. Po zapnutí vypínača začne pracovať továreň (teda bunka): aminokyseliny sa aktívne spracúvajú na proteíny, ktoré slúžia ako stavebné prvky, sprostredkovatelia, katalyzátory atď.
Potlačenie aktivity proteínu TOR tiež inhibuje dráhy (mechanizmy) rastu buniek, o ktorých sa predpokladá, že spôsobujú starnutie. Po vypnutí spínača TOR sa zastaví produkcia bielkovín, čo spomalí delenie buniek a zviera nerastie - a nestarne. Namiesto toho sa jeho bunky začnú očisťovať a uzdravovať. V tomto režime navyše lepšie odolávajú stresu a efektívnejšie využívajú energiu - preto sa ťažko poškodzujú. Toto je klasický príklad pozitívnej hormonálnej reakcie - stresovej reakcie.
A stres v tomto prípade nie je nič iné ako pôst! Samozrejme v rozumných medziach. Evolučne je ľudské telo naprogramované tak, aby úspešne znášalo hlad a robilo to s výhodou! Súhlaste - naši predkovia zriedka mali možnosť jesť pravidelne, niekoľkokrát denne a dokonca aj s občerstvením. A to viedlo k tomu, že bunky ľudského tela pre svoje prežitie začali dodržiavať jednoduchý princíp: neexistuje jedlo - nemá zmysel míňať energiu na rast. Prerušované hladovanie alebo obmedzenie stravy na 25% bežného denného príjmu podľa vedcov potlačí produkciu rastového hormónu a proteínu TOR, dvoch hlavných faktorov bunkového starnutia. Všetko dômyselné je skutočne jednoduché!
Čo môžete urobiť, aby ste žili dlhšie?
Univerzálny recept na dlhovekosť neexistuje. Vo vede o starnutí existuje veľa ďalších výskumných tém. Je dosť možné, že čoskoro budú zistené nové príčiny zmien súvisiacich s vekom. Je napríklad možné, že v niektorých prípadoch je dlhovekosť spôsobená štruktúrou DNA - tu jednoduchá terapia rozhodne nestačí! Ale zatiaľ odborníci poznamenávajú, že najdostupnejším a najlepším spôsobom v boji proti starnutiu nie sú drogy, ale vedomý prístup k sebe samému. V prvom rade vo veciach výživy a fyzickej aktivity.
Takže v jedle musíte vedieť, kedy prestať - príklady mnohých storočných ukazujú, že nadmerné kulinárske pochúťky nie sú pre zdravú existenciu vôbec potrebné. Diéta by mala mať vyváženú hladinu bielkovín a sacharidov, ako aj mierny obsah cukrov - všetky tieto látky urýchľujú produkciu rastového hormónu a proteínu TOR.
Pokiaľ ide o fyzickú aktivitu, musí sa bezpodmienečne pridať k vášmu životu. Nemusíte športovať - hlavné je, aby ste mali dostatok pohybu v každodennom živote. S ním snáď k nej príde zmysel života!
Buďte k sebe pozorní, buďte aktívni a sledujte, čo jete. A nezabudnite si užívať život!
