Keď sa človek rozhodne držať diétu a začne chudnúť, na chudnutie často pije všetky druhy džúsov a čajov. Najúčinnejším nápojom na chudnutie je však paradoxne čistá voda. A vieme až tri argumenty v jeho prospech.
Všetci sme už počuli o potrebe vypiť asi dva litre vody denne. Toto tvrdenie je v skutočnosti dosť kontroverzné - spotreba vody závisí od individuálnych charakteristík tela, oblasti činnosti, fyzickej aktivity a podnebia.
„Predpokladá sa, že v ideálnom prípade by človek mal skonzumovať asi dva litre tekutín denne. Ale pozor: v zásade hovoríme o akejkoľvek tekutine - do týchto dvoch litrov sú zahrnuté aj polievky, ovocie, zelenina, čaje a káva. Áno, existujú hormonálne a renálne tubulárne poruchy, pri ktorých je človek nútený vypiť päť alebo viac litrov denne, opäť si to však vyžaduje príslušnú diagnózu. Ak teda nie ste kojencom, potom sa vaša vodná bilancia automaticky udržiava a mali by ste na ňu myslieť iba v troch prípadoch: ak je vonku veľmi teplo, ak idete do sauny alebo kúpeľa a ak máte vysokú teplotu, v v týchto situáciách musíte piť viac tekutín ako obvykle. ““
Alexey Paramonov, Ph. D., lekár, riaditeľ siete rodinných kliník Dobromed
Pravidelné pitie vody spôsobí, že budete menej náchylní na nezdravé občerstvenie, ako sú hranolky a hranolky, a tiež vám pomôže schudnúť. Preto, ak sa rozhodnete pre chudnutie, skúste najskôr piť viac studenej vody. Existujú na to dobré dôvody.
Voda zníži podiel zjedeného jedla
Štúdia zverejnená v lete 2015 v časopise Obesity ukázala, že tí, ktorí pili pohár studenej vody pol hodiny pred jedlom po dobu 12 týždňov, dokázali zhodiť o 1,5 kilogramu viac. Všeobecne je všetko celkom logické: nejaký čas pred jedlom získavate z vody niektoré výživné látky a tiež zmierňujete pocit hladu, ktorý pomáha rýchlejšie sa cítiť sýty.
Voda urýchľuje metabolizmus
Nemeckí vedci na konci minulého roka zistili: dva poháre vody pri izbovej teplote môžu do pol hodiny urýchliť metabolizmus o 30%. Telo zahrieva kvapalinu z 22 na 37 stupňov a vynakladá na ňu svoju energiu.
Voda spaľuje kalórie
Podobná štúdia publikovaná v časopise Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism tvrdí, že pravidelná konzumácia studenej vody môže spáliť ďalších 490 kalórií týždenne. Na to, aby bolo telo schopné zohriať pohár ľadovej vody na svoju teplotu, je potrebné spáliť zhruba sedem kalórií. Ak budete týždeň piť 10 pohárov studenej vody, môžete sa zbaviť takmer 500 kalórií. Robte tento trik pravidelne po celý rok - a zhodíte viac ako tri kilá.
