Nebuďte neskoro na hodinu
Po prvé, je to neslušné. Po druhé, potom budete ľutovať vynaložené peniaze. Trénerovi je to jedno, za hodinový tréning zaplatíte, aj keď meškáte 30 minút. Cvičenie môžete zrušiť najmenej deň, nie však päť minút pred jeho začiatkom.
Ovládnite svoje emócie
V telocvični by ste nemali robiť škandál - ani so susedmi v simulátoroch, ani s trénerom, ktorý vám vyčítal. Naučte sa vládnuť sami. V opačnom prípade vás môže vyhodiť a pripraviť o členstvo v klube.
Vložte všetko späť na miesto
Umiestnite váhu a fitness vybavenie, ktoré ste použili - sotva by ho niekto rád hľadal po celej miestnosti. Okrem toho niekto nemusí mať dostatok sily na to, aby z baru odstránil ťažké palacinky, ktoré vám zostali. Pri zariaďovaní vecí do poriadku je ešte jedno plus - je to skvelá príležitosť, ako navyše spáliť niekoľko kalórií navyše.
Pri plávaní nezabudnite: v bazéne nie ste sami
Je nepravdepodobné, že by vás potešilo, keby ste sa dostali na hlavu s plutvami. To tiež nechcú ostatní plavci. Snažte sa preto udržiavať bezpečnú vzdialenosť, držte sa vpravo a neuvoľňujte sa na dráhe rýchlostného plávania.
Dodržujte správnu hygienu
Pri používaní sauny alebo hammamu si sadnite na uterák - z bezpečnostných dôvodov (pre istotu sa nespálite) a kvôli hygiene. Pred ponorením do bazéna alebo vstupom do parnej miestnosti je tiež potrebná sprcha. Nechoďte v šatni bosí - neriskujte, že sa vám nakazia plesne nôh. Ak ste si doma zabudli šľapky, väčšina klubov vám za malý poplatok môže poskytnúť jednorazové papuče. A ešte jedna vec: nepoužívajte telový uterák ako uterák na nohy - je to nehygienické.
Nie je potrebné robiť hluk
Vaši spolubývajúci nemusia počuť o tom, ako veľmi milujete Taylor Swift a môžete s ňou ľahko spievať, ani o tom, ako ste sa nudili na narodeninách svojej babičky. Zrieknite sa myšlienky „náhodného“odhodenia činky tak, aby všetci okolo vás prekvapene sebou trhli.
Snažte sa nevytvárať fronty
Aby ste neustále neutekali do chladiča, vezmite si z domu fľašu vody. Ak je to potrebné, doplňte ho v čase, keď vedľa chladiča nie je žiadny rad, alebo sa pokúste preskočiť tých, ktorí prišli, aby si vzal pár dúškov.
Používajte cvičebné zariadenie iba na účel, na ktorý je určený
Nenechávajte mobilný telefón, slúchadlá alebo fľašu s vodou na bežiacom páse pri chôdzi. A používajte ho na určený účel. Pamätajte: musíte cvičiť na simulátoroch, nie odpočívať, listovať vo fotografiách v smartfóne.
Vzdajte sa parfumu
Parfém pred tréningom je zbytočný: existuje veľké riziko, že sa vaša obľúbená vôňa s tónmi ambry a vetiveru nebude ostatným javiť ako príjemná.
Nenechajte sa rozptyľovať inými vecami
Ak trénujete s trénerom, zvyknite si nechať telefón v skrinke - to len zvýši efektivitu vášho tréningu bez toho, aby vás rušili. A pamätajte: obliekanie okien pred trénerom alebo niekým iným je zbytočné. Ak nie ste profesionálnym športovcom, akrobatický pás môže skončiť smutne pre vás aj pre vaše okolie.
Byť pokorný
Všimli ste si v sále krásku? Rozumieme, že je ťažké odolať predvádzacím vystúpeniam alebo flirtovaniu. Ale aj napriek tomu pozbierajte svoju vôľu do päste a odložte zoznámenie až na koniec tréningu. Snažte sa držať krok so všetkými členmi klubu. Ak nechcete pôsobiť ako začínajúci hráč, nemali by ste radiť, ako cvičiť - na to existujú profesionálni tréneri.
Poďte do posilňovne ľahký
Existujú ľudia, ktorí si so sebou radi berú tašku do posilňovne k cvičebnému náradiu, o ktoré ľahko zakopnete. Dúfame, že medzi nich nepatríte. Všetky svoje veci nechajte v skrinke v šatni a vezmite si na hodinách iba to, čo skutočne potrebujete, napríklad fľašu vody.
Ak ste chorí, je lepšie zostať doma
Pred začatím vyučovania vo fitnes klube nebuďte príliš leniví na to, aby ste získali názor lekára - skontrolujte si srdce, vykonajte krvný test, navštívte kanceláriu dermatológa. Prechladli ste? Môžete nakaziť zdravých ľudí, preto je lepšie zdržať sa chodenia do posilňovne. Ak si napriek tomu chcete zacvičiť, prečítajte si tento materiál. Hovorí sa za všetko.
Oblečte sa decentne
Čisté šortky, tričko a ponožky, bežecká obuv vhodná do posilňovne by mala byť vo vašej taške. Je lepšie sa neobjavovať v telocvični s nahým trupom, aj keď máte ideálne formy - neprišli ste na pláž. A pamätajte: je zvykom nosiť pančuchové nohavice s kraťasmi.
Necikaj do bazéna
Aj to sa, bohužiaľ, stáva. Pamätajte: v šatni je WC. Určite ho navštívte vopred. Nie si predsa dieťa.
