Osobný tréner povedal britskému online portálu Daily Mail nielen o efektívnom cvičení, ale aj zdieľal rady, ako ho kombinovať so špeciálnou stravou, ktorá iba zlepší výsledky.
Podľa Nadie sa za účelom tónovania hrudníka a napnutia pokožky dekoltu pokúste „urobiť“prechádzky po rukách. Cvičenie urobte tak, že sa postavíte na vysokú dosku s rukami od seba na šírku ramien. Telo by malo byť vystreté v priamom smere, brucho a zadok by mali byť vtiahnuté, nohy by mali byť rovné, hlava by nemala byť spustená nadol. Potom bez toho, aby ste ohýbali lakte, „urobte krok do strany“najskôr jednou rukou, potom druhou. Vydržte chvíľu a potom sa vráťte do východiskovej polohy. Nezabudnite dýchať. Začnite s 3 sériami po 15 opakovaní.
Odborník vysvetľuje, že týmto cvikom sa nielen stiahne hrudník, ale tiež sa stanú silnejšie paže, ako aj svaly panvy, nôh a dolnej časti tela. Fairweather navyše odporúča zahrnúť červené fazule ako zdroj rastlinných bielkovín a vlákniny, lososa bohatého na omega-3 nenasýtené mastné kyseliny a astaxantín, ktorý zlepšuje pružnosť pokožky a zabraňuje tvorbe jemných vrások a vrások. Tiež v ponuke pre krásnu pokožku na výstrihu stojí za to zahrnúť paradajky, ktoré obsahujú lykopén, ktorý je zodpovedný za zdravie pokožky a chráni pred škodlivými účinkami ultrafialového žiarenia.
A posledná rada od odborníka je nosiť podporné spodné prádlo, aby ste sa vyhli ochabnutým prsiam.
Foto: vostock-foto
