Mnoho športových klubov s bazénom ponúka okrem bezplatných hodín plávania aj špeciálny vodný tréning pod vedením trénera. A ak dávate pozor, potom sa veľké skupiny ľudí zvyčajne prijímajú do aqua fitness. Spolu s trénerkou aqua aerobiku Larisou Latosha, špecialistkou s 20-ročnými skúsenosťami, chápeme, čo je aqua fitness - bežné
plávanie
alebo plnohodnotné efektívne cvičenie. Pokiaľ sú pri klasických fitnes cviky s pohybmi a skokmi základom, potom je aqua aerobik založený na odolnosti proti vode - „plavci“to pri cvičení prekonávajú a dosahujú požadované výsledky, ktorými môžu byť boj s celulitídou, spaľovanie kalórií navyše, chudnutie, zvyšovanie pružnosť pokožky. viac k téme
Tajomstvo Eveliny Bledansovej: pre štíhlu postavu si herečka vyberá plávanie s plutvami. Hviezda v rozhovore s Elenou Malyshevou povedala o technike, ktorá pomáha udržiavať svaly v dobrej kondícii.
Vodný aerobik sa navyše odvoláva na funkčné typy tréningu - to znamená, že sa okrem zlepšenia formy pripravujú aj také vlastnosti ako sila, vytrvalosť, flexibilita. Iba toto všetko sa deje vo vode, čo znamená, že nie je zaťažená chrbtica ani kĺby - koleno a bedro. Ďalším plusom je prevencia kŕčových žíl a lymfodrenáž - odvod prebytočnej tekutiny z tela. „Vodný aerobik je možné cvičiť v každom veku, neexistujú žiadne obmedzenia. A to je vynikajúca prevencia pre ľudí tretieho veku, ktorí môžu predĺžiť svoju fyzickú aktivitu bez poškodenia kĺbov. Vodný aerobik navyše pomáha funkčne sa pripraviť na nejaký druh súťaže. A nielen pre ženy, ale aj pre mužov. Jediná vec je, že vo vodnom aerobiku nebudete schopní načerpať objem svalov, “vysvetľuje Larisa Latosha, trénerka vodného aerobiku. Aqua fitnes tréning. Foto: Globálny vzhľad tlače Pre tento typ školenia existujú kontraindikácie. Vodný aerobik nie je vhodný pre ľudí trpiacich bronchiálnou astmou a alergickými reakciami na chlór. A tiež pre tých, ktorí nedávno utrpeli infarkt. Ale aj vtedy - v takom prípade sú skupinové hodiny kontraindikované. Ale individuálne školenie s kvalifikovaným inštruktorom bude iba prospešné a stane sa vynikajúcou príležitosťou na obnovenie tela v rehabilitačnom období. „Vodný aerobik nepochybne prinesie viac výhod tým, ktorí majú radi vodu. Samotná voda je veľmi relaxačná, čo má priaznivý vplyv na duševnú rovnováhu a pohodu, “hovorí Larisa Latosha. - "Metabolizmus vo vode funguje dobre, spaľujú sa kalórie, a ak chce človek schudnúť, potom sa podľa odporúčaní trénera dá ľahko a pohodlne." Pomocník Teleprogramma.pro
Larisa Latosha
- Majster športu v rytmickej gymnastike, Najlepší inštruktor roka Onfit, metodik Akadémie fitness v smere aqua aerobiku, tréner aqua aerobiku a aqua aerobiku pre nastávajúce mamičky. 20 rokov skúseností.
