Je to pravidelné cvičenie alebo dobré gény?
Ruská ľudová umelkyňa Valeria nedávno dovŕšila 52 rokov a stále vyzerá skôr ako tínedžerka a nie ako matka troch detí, múdra podľa životných skúseností. Štíhla, bystrá a plastická speváčka sa netají tým, ako sa jej v priebehu rokov darí niesť mládež - v tejto veci často poskytuje rozhovory a na instagrame zdieľa tréningové videá s predplatiteľmi.
Jóga je najlepší šport
Valeria pripúšťa, že jej váha sa po celý život prakticky nemení. „Rovnako ako 55 kg vo veku 18 rokov a teraz,“hovorí spevák. Ale spočiatku jej bol šport ľahostajný - dievča dalo všetku svoju silu hudobnej škole. Pravda, vždy ju fascinovala plastickosť gymnastiek a baletiek a už ako dieťa ľahko sedela na špagáte. Ale na telesnej výchove mala stále stabilnú „trojku“a športu sa vážne začala venovať až potom, ako si uvedomila, že jej hrozí, že zostane bez zlatej medaily. Na strednej škole sa začala zaujímať o vtedajší módny aerobik a nakoniec sa spriatelila so športom na celý život.
Dievča vyskúšalo všetky druhy fitnes, dokonca aj kulturistiku, nakoniec však skončila s jogou. Všetky múdrosti sa naučila doma z video lekcií a v nabitom programe si vybojovala každú voľnú minútu.
To hovorí speváčka v rozhovore pre magazín Hello. Jóga ju nadchla natoľko, že dokonca napísala knihu „Yoga with Valeria. Tajomstvá krásy a harmónie “.
Valeria sa zároveň stále snaží pravidelne navštevovať posilňovne a behať ráno. Na turné si dokonca nájde čas na šport a cvičí 4-5 krát týždenne. Teraz v karanténe a ešte viac. „Cvičenie šesťkrát týždenne, inak sa mi zdá, že zo statickej existencie sa môžeš vyblázniť,“napísala speváčka na Instagram.
Dni zeleného čaju a kefíru
"Moja štíhlosť nie je vôbec darom prírody." Aby ste vyzerali dobre, musíte vynaložiť veľa úsilia - to je fyzická aktivita, a samozrejme, prísne dodržiavanie zásad správnej výživy. Vylúčil som zo stravy vyprážané, údené, sladké, škrobové jedlá, vzdal som sa masla, nejem naraz bielkovinové a sacharidové jedlá. Raz týždenne si zariadim pôstne kefírové dni. Dávam prednosť frakčnej strave, 5-6 krát denne v malých dávkach “, - zdieľa spevák tajomstvá harmónie. K tomu môžeme dodať, že speváčke je alkohol úplne ľahostajný a cigariet sa nedotýka.
Valeria nikdy nevynechá raňajky - ráno má radšej tvaroh alebo kašu, pije veľa vody a zeleného čaju a večerá veľmi skoro - umelkyňa sa už dávno naučila nejesť po šiestej. Najradšej má prírodné sladkosti - med v plástoch, čerstvé ovocie a sušené ovocie, napríklad jablkové lupienky. Jej hlavnou stravou je čerstvá a dusená zelenina, ryby, morské plody, teľacie a kuracie mäso.
Niekedy môže mať slobodu - napríklad na dovolenke alebo na rodinnej hostine. Možno sa necháte rozmaznávať klinom tmavej čokolády s čajom. Ak zrazu potrebujete urgentne zhodiť pár kíl, sadne si na diétu. Predtým ich mala všeobecne rada, ale teraz sa snaží jesť s mierou: „Akákoľvek diéta, najmä mono, naruší obvyklú rovnováhu v tele, zrazí činnosť gastrointestinálneho traktu. Preto sa zriedka uchýlim k bielkovinám a zvyšok som úplne odmietol.
Dobré gény
Všetci ľudia sú samozrejme iní a starnutie neovplyvňuje iba náš životný štýl a zdravie, ale aj naše gény. Valeria nepochybne venuje svojmu zovňajšku veľa práce a je zástankyňou zdravého životného štýlu, niektoré sa však prirodzene venujú udržaniu mladého vzhľadu až do vysokého veku. Zdá sa nám, že Valeria mala v tomto smere šťastie a jej prácu znásobili spočiatku dobré gény. Vďaka tejto kombinácii faktorov vyzerá tak mlado.
Speváčkina stará mama sa dožila 100 rokov a zostávala aktívna a rázna až do svojej smrti. To isté možno povedať o jej mame, ktorá nedávno dovŕšila 82 rokov. Galina Nikolaevna vedie aktívny životný štýl, veľa cestuje a nedávno zhodila tucet kíl, pričom začala jesť podľa metód svojej dcéry. Je potrebné poznamenať, že Valeria je nápadne podobná svojej matke aj babičke.
Ako môžete dať tejto rozkvitnutej žene 82 rokov? Samozrejme, že už nevyzerá ako dievča, ale nemôžete ju nazvať ani chabou starenkou. A akou krásou bola v mladosti! Naliata Valéria - rovnaké oči, oválna tvár a žiarivý úsmev.
Starostlivosť o pokožku a žiadni plastickí chirurgovia
Valeria pripúšťa, že po 30 rokoch sa nezaobídete bez služieb profesionálnych kozmetikov. Každé dva mesiace absolvuje procedúry plazmového a laserového zdvíhania a medzi tým sa doma dôkladne stará o svoju pokožku. Hrdá je aj na to, že nepodstúpila plastickú operáciu. "Áno, môžete urobiť plastickú chirurgiu zviazaním kože na zadnej strane hlavy." Ale ľahká chôdza, ladné držanie tela, zdravé kĺby - všeobecne všetko, čo mladých ľudí odlišuje - vám nedá ani jeden chirurg, “uviedla speváčka v rozhovore pre reláciu„ 7 Days “.
Pravidelné procedúry, dobré čistenie, správne vybrané krémy, pleťové masky a dobrý spánok - to sú základné princípy starostlivosti o pleť Valerie. Okrem toho samozrejme Valeria chráni pokožku pred účinkami ultrafialového žiarenia a v lete používa produkty SPF. To všetko jej umožňuje vyzerať skvele aj bez mejkapu.
