Obsah 1. Máte nepriateľov 2. Koža je špongia 3. Styling je možné urobiť za 2 minúty 4. Suchý šampón = Perfect Styling 5. Svetlý rúž je najlepším prízvukom6. Šetrné čistenie je skvelé! 7. Noc je čas krásy 8. Spať na chrbte 9. Biela ceruzka vymaže nedostatok spánku 10. Balzam na pery je najlepším produktom11. Každý potrebuje probiotiká 12. Kondicionér lieči vlasy 13. Šedivé vlasy nie sú dôvodom na paniku 14. Akákoľvek maskara oddeľuje riasy 15. Široké obočie je vždy lepšie 16. Efektívny očný make-up vyžaduje iba 3 produkty17. Neexistuje dokonalý odtieň18. Pleťové masky - ležiace iba 19. Starostlivosť o oči je 1 + 120. Sérum by malo dopĺňať starostlivosť 21. Retinol je váš najlepší priateľ 22. Injekcie nie sú strašidelné23. Laky na nechty milujú chlad 24. Pokožka hlavy si vyžaduje pozornosť 25. Pravidelná masáž je skvelá 26. Technochea je nebezpečný verdikt 27. Kontrastná sprcha - bojovník proti celulitíde 28. Slnečné okuliare a krém sú neoddeliteľné29. Včasné vyšetrenie je tajomstvom zdravia 30. Krása vychádza zvnútra
Zobuďte sa, naťahujte sa, tlačte hore! Takto začínajú aktívne dievčatá „po 30-ke“svoj deň, aby vyzerali skvele a cítili sa ešte lepšie. Ak ste tiež v najlepšom veku, je čas osvojiť si ich dobré návyky a náčrty do zošita - ako vyzerať mlado a byť energický nasledujúcich 30 rokov!
1. Máte nepriateľov
Coco Chanel napriek tomu povedala správne: v 30 rokoch dostaneme tvár, ktorú si zaslúžime. Ak ste po práci v kancelárii nešli do telocvične, ale do kaviarne a sedeli ste tam pol noci pri ochutnávke vína, je divu, že vás na druhý deň ráno navštívil opuch? A nielen oni! Poznajte svojich nepriateľov: chronický nedostatok spánku, fajčenie a alkohol, litre kávy, energetické nápoje a zanedbávanie krémov na opaľovanie.
2. Koža je špongia
Ak chcete, aby vaša pokožka zostala vždy svieža a mladistvá, zaobchádzajte s ňou ako s hubkou, ktorá absorbuje všetko, s čím príde do styku. Najskôr na ňu naneste ľahké výrobky na starostlivosť o pleť - tekutiny, séra, gély a potom ich „zalepte“ťažšími textúrami - zvlhčovačmi a výživnými krémami. Ak nanesiete na deň denný krém a antioxidačné sérum, účinok neuvidíte!
3. Styling sa dá urobiť za 2 minúty.
Kráska Rachel Zoldan, ktorá píše pre zahraničné lesklé časopisy, hovorí, že počas celej jej práce redaktorky krásy sa jej jeden trik skutočne hodil. Umožnil jej skrátiť čas na styling z 30 minút na dve. Aby ste vlasy krásne upravili, musíte si uviazať vysoký chvost, rozdeliť ich na 4 rovnaké časti, každú natočiť kliešťami a posypať lakom. Akonáhle každá zvlnenie vychladne, môžete vlasy nechať spadnúť!
4. Suchý šampón = dokonalý styling
Je to jednoduché: nestihli si umyť vlasy, urobili si pár „zipsov“, trochu počkali a učesali. Tu to je - jednoduché a dômyselné tajomstvo krásy.
5. Svetlý rúž je najlepším prízvukom
„Odvážna rúž je jediný skrášľovací produkt, ktorý by ste si mali vziať na pustý ostrov,“vtipkujú vizážisti. A dajú sa pochopiť! Precízne tvarované pery a jednotný saténový povrch okamžite premenia škaredú ženu na kráľovnú. Noste svetlé a šťavnaté odtiene - červené, fialové, koralové, čučoriedkové, musíte si však nájsť svoju vlastnú farbu!
6. Jemné čistenie je skvelé!
Mlieko, smotana, micelárna voda alebo hydrofilný prací olej jemne čistia pokožku rozpustením make-upu a odstránením zvyškov make-upu. Súčasne nevysušujú a nenapínajú pokožku, neporušujú hydrolipidovú bariéru. Prestaňte si trieť pokožku - zvládnu to bez vášho tlaku. A ako bonus pripravia tvár na ďalšiu starostlivosť, zvyšujúcu účinnosť následných aplikovaných produktov.
7. Noc je čas krásy
Musíte spať v noci a starať sa tiež o svoju krásu. Používajte špeciálne nočné produkty - revitalizačné séra, zvlhčovacie očné pasty, nočné masky proti starnutiu. Výskum ukazuje, že nedostatok spánku spôsobuje, že pokožka je unavená a dehydratovaná, hovorí dermatologička Jessica Wu. Snažte sa spať 7 až 9 hodín denne.
8. Spite na chrbte
A toto je možno hlavné tajomstvo krásy. Spánok s tvárou vo vankúši a pokožkou sa tiahne a dodáva jej vrásky a tiež - tiež opuch pod očami.
9. Biela ceruzka vymaže nedostatok spánku
Neexistuje lepší hack, ktorý by skryl stopy nedostatku spánku na tvári, ako biela vložka alebo ceruzka. Zvýraznite nimi vnútorné kútiky očí a uvidíte - odraz v zrkadle sa stane dokonalým. Ak nemáte po ruke ceruzku, použite biely alebo strieborný očný tieň, ktorý jemne naneste tenkým štetcom.
10. Balzam na pery je najlepší produkt
Možno nie „naj“, ale určite univerzálny! S jeho pomocou si môžete nielen navlhčiť pery, ale aj ošetriť odreniny alebo štípance od komárov, dať si na tvár melír bez toho, aby ste na ne mali zvýrazňovač, zvýrazniť riasy alebo vytvarovať obočie. S balzamom môžete robiť čokoľvek, všade sa vám bude hodiť!
Celodenný olejový odtieň Ideal Care od Eveline Cosmetics
- Obsahuje prírodné rastlinné oleje.
- Má bohaté pigmentované odtiene.
- Poskytuje dokonalé krytie, vyhladzuje vrásky na pokožke pier.
Približná cena je 162 rubľov.
Zbierka na nechty ORLY Neon Earth
- 6 svetlých pigmentovaných lakov pre stelesnenie trendov manikúry v lete 2018.
- Pohodlné na použitie, odolné.
- Toto je starostlivosť a krása v jednej fľaši.
Približná cena je od 250 rubľov. za jednu fľašu.
Lesklé gélové rúže Mary Kay
- Perfektné krytie pier a zaručený komfort.
- V kompozícii majú reflexné častice.
- Obsahuje ošetrujúce zložky, prírodné oleje.
Približná cena je 800 rubľov.
11. Probiotiká, ktoré každý potrebuje
Živé mikrokultúry v jogurtoch a iných mliečnych výrobkoch majú pozitívny vplyv na tráviaci systém. Vaše črevo funguje ako hodiny a vyzeráte skvele.
12. Kondicionér uzdravuje vlasy
Masky a kondicionéry by sa mali nanášať nielen „podľa plánu“- 3-4 krát týždenne po šampónovaní. Hodia sa vždy, keď idete na bazén alebo plávate do mora. Aplikujte výrobok na vopred navlhčené vlasy - vyhladzuje vlasovú kutikulu, vyplňuje poškodené miesta a predchádza lámavosti. A okrem toho sa pramene nezamotajú a potom sa budú ľahko česať.
13. Šedivé vlasy nie sú dôvodom na paniku
Časy, keď žena, ktorá videla prvé šediny, bola nútená vyrovnať sa s večným rituálom farbenia vlasov, sú preč. Teraz už nemusíte behať každých 5-6 týždňov ku kaderníkovi. Prvé záblesky striebra môžete tónovať doma pomocou denných lakov na vlasy. Farbia nielen vlasy, ale aj pokožku hlavy, vizuálne vytvárajú efekt hustých, objemných vlasov.
14. Mihalnice sú oddelené ľubovoľnou maskarou
Hľadáte maskaru s rozdeleným efektom? Ale akýkoľvek atrament je schopný takýchto „výkonov“. Celé tajomstvo je v správnom držaní štetca. Aby ste produkt rovnomerne naniesli a riasy nelepili, musíte štetec držať nie horizontálne, ale vertikálne. Áno, farbenie mihalníc bude trvať dlhšie, ale ako budú vyzerať!
15. Široké obočie je vždy lepšie
Dnes si dievčatá vyberajú široké oblúky obočia. A je to správne! Upozorňujú na oči, robia vzhľad otvoreným a mladistvým. Je pravda, že na to musia mať správny tvar. Majte v kozmetickej taštičke tieň na ceruzku alebo tieň na obočie, aby ste mohli kedykoľvek vylepšiť svoju prirodzenú krásu.
16. Pre efektívny očný make-up sú potrebné iba 3 produkty.
Tým je svetoznámy vizážista Andrej Sotomayor istý. Sú to: tmavé očné linky, neutrálne očné tiene a maskara. Všetko ostatné sú texty! Pomocou tohto arzenálu môžete vytvoriť desiatky úžasných vzhľadov!
17. Neexistuje dokonalý odtieň.
Neexistuje žiadny odtieň, vďaka ktorému vaše oči vyniknú lepšie ako iné. Kombinácia dvoch alebo troch odtieňov tieňov je to, čo váš vzhľad skrášli! Vizážisti už dávno tvarujú obočie svetlými a tmavými odtieňmi maskary, tak prečo sa tajomstvá umenia nenaučiť aj pre vás? Očné tiene, púdre na tvár, lícenka a maskara môžu a mali by byť zmiešané, aby sa dosiahol dokonalý odraz v zrkadle.
18. Masky na tvár - iba v ľahu
Kozmetické masky pre domáce použitie sú navrhnuté tak, aby ste si mohli doma zopakovať príjemnú skrášľovaciu procedúru. Dievčatá ich ale často nosia na nohách. Nerobte to! Ľahnite si a relaxujte: týmto spôsobom sa účinné látky vstrebávajú a absorbujú pokožkou rýchlejšie.
19. Starostlivosť o oči je 1 + 1
Vo veku 30 rokov už pokožka okolo očí nepotrebuje jeden, ale dva produkty - hydratačný denný krém (alebo gél) a nočnú tekutinu, ktorá zabraňuje opuchom a stimuluje syntézu kolagénu.
20. Sérum by malo dopĺňať starostlivosť
Vo veku 30 rokov už starostlivosť o denný a nočný krém nestačí (teraz je potrebné tieto prostriedky spárovať). Musíte používať kozmetické sérum každý deň. Koncentráty vždy zodpovedajú problému - matnosť pokožky, hyperpigmentácia, akné, dehydratácia. Vaša kozmetička vám dá tipy.
Starostlivosť proti starnutiu CAPITAL IDEAL SOLEIL 3 v 1 SPF 50+ s antioxidantmi, VICHY
- Chráni pokožku pred UVA a UVB lúčmi, zabraňuje fotostarnutiu.
- Podporuje rovnomerné opálenie, vyrovnáva tón pleti, sťahuje póry.
- Posilňuje pokožku, normalizuje rovnováhu pH.
Približná cena je 1432 rubľov.
Intenzívna maska Hydraphase La Roche-Posay
- Obsahuje celú škálu zvlhčujúcich zložiek: kyselinu hyalurónovú, glycerín a ďalšie zvlhčovacie zložky.
- Podporuje obnovenie optimálnej úrovne hydratácie pokožky.
- Môže byť použitý v noci ako alternatíva k nočnému krému.
Približná cena je 1437 rubľov.
Antioxidačný koncentrát mladosti Liftactiv Vichy
- Obsahuje 15% čistého vitamínu C - aktívneho bojovníka za mladistvú pokožku.
- Obsahuje kyselinu hyalurónovú, polyfenoly.
- Robí pokožku pružnejšou, maže vrásky, má liftingový efekt.
Približná cena je 873 rubľov.
21. Retinol je tvoj najlepší priateľ.
Malé dávky retinolu v kozmetike starostlivosti o pleť pomôžu vyrovnať sa s pigmentáciami a stopami po akné, vizuálne omladia pokožku a znížia hĺbku vrások. Získajte recept a správny režim pre retinoidy od svojej kozmetičky!
22. Injekcie nie sú strašidelné
Je to efektívny spôsob dodania aktívnych zložiek, ktoré vaša pokožka potrebuje, do najhlbších vrstiev. Ak krémy a masky nepracujú podľa očakávaní, zvážte zábery krásy. Aktívne ich používajú 30-ročné dámy.
23. Laky na nechty milujú chlad
Najlepšie miesto na uloženie laku na nechty je chladnička. Chlad zabraňuje delaminácii textúry a zahusteniu laku. Na zriedenie produktu už nemusíte kupovať špeciálne kvapaliny.
24. Pokožka hlavy si vyžaduje pozornosť
Podľa výskumov je jedným z dôvodov skorého výskytu sivých vlasov nahromadenie mikročastíc peroxidu vodíka v mozgovej kôre. Ukazuje sa, že bunky ho produkujú ako reakciu na stres. Relaxačné techniky pomôžu zmierniť zbytočný stres a antioxidačné séra pre pokožku hlavy spomalia negatívne procesy a zlepšia zdravie vlasov.
25. Pravidelná masáž je skvelá
Vo veku 30 rokov si každé dievča môže dovoliť masážny kurz - raz alebo dvakrát ročne. Lekár zapracuje všetky stavce, pomôže zmierniť nahromadený stres, zmierni bolesti chrbta (podčiarkne, čo je potrebné v rukách, nohách) a jednoducho vráti vynikajúcu náladu.
26. Technochea je nebezpečný verdikt
Väčšinu času moderné dievčatá a tiež chlapci trávia so sklonenými hlavami a pozerajú sa na obrazovku tabletu, notebooku alebo telefónu. Nie je prekvapujúce, že práve krk „starne“najrýchlejšie - „prstene Venuše“a objavujú sa na ňom škaredé záhyby. Zdvihnite oči! A častejšie pokožku krku a zároveň oblasť dekoltu rozmaznávajte špeciálnymi krémami.
27. Kontrastná sprcha - bojovník proti celulitíde
Ak sa stravujete správne a nemusí to nevyhnutne znamenať „držať diétu“a viesť aktívny životný štýl, kontrastná sprcha spôsobí presný úder celulitíde, ktorá problémové partie upraví tuhým štetcom s gélom alebo peelingom proti celulitíde..
28. Slnečné okuliare a krém sú neoddeliteľné
„Kozmetológia si poradí s akýmkoľvek poškodením spôsobeným slnečným žiarením, ale nikdy vám nevráti pokožku, ktorú ste mali vo svojich 30 rokoch,“hovorí dermatologička Ranella Hirsch. Zabráňte poškodeniu, nebráňte sa následkom! “. V slnečných mesiacoch si určite oblečte make-up s SPF a chráňte si oči a pokožku okolo seba tónovanými okuliarmi.
29. Včasné vyšetrenie je tajomstvom zdravia
Dúfame, že vo veku 30 rokov ste si už zvykli každý mesiac kontrolovať prsníky, či neobsahujú novotvary. Teraz musíme do tohto zoznamu pridať kontrolu na podozrivé krtky. Zúčastnite sa každoročných udalostí s melanómom, najmä ak si neviete predstaviť svoj život bez solária a opaľovania sa na pláži.
30. Krása vychádza zvnútra
Každá žena má aspoň jeden dôvod na nespokojnosť so svojím vzhľadom. Ale je to naozaj jedno? Koniec koncov, skutočná krása pochádza zvnútra! Žite v súlade, buďte šťastní a všetko ostatné bude nasledovať!
Odborný komentár Yana Aleksandrovna Piskurovskaya, vedúca Konzultatívneho a diagnostického centra Spolkového štátneho rozpočtového ústavu „Štátne výskumné stredisko pre laserovú medicínu pomenované po“O. K. Skobelkina FMBA z Ruska “
Aktívne starnutie tela začína po 40. A je možné mu zabrániť a spomaliť ho, ak do 30 rokov poznáte nejaké tajomstvá ženskej krásy. Potrebujete teda:
- rozísť sa so zlými návykmi: cigarety, alkohol, prebdené noci neprispievajú k slušnému vzhľadu;
- zastavte umývanie vodou z vodovodu, namiesto toho používajte špeciálne prostriedky na umývanie 30+;
- aplikujte na starostlivosť kozmetiku, ktorá obsahuje vitamíny a minerály potrebné pre pokožku;
- zvoľte komplex vitamínov, ktorý pomôže doplniť energetické zásoby tela;
- nepoužívajte pleťové vody s obsahom alkoholu, ktoré vysušujú pokožku;
- nepoužívajte píling častejšie ako raz týždenne;
- choďte športovať a trávte viac času vonku;
- zamilujte sa do multimaskingu - doma môžete súčasne nanášať rôzne masky na tvár a telo;
- začať využívať služby profesionálnych kozmetikov, ktorí vyberú procedúry starostlivosti o salón s dlhodobým účinkom, napríklad laserové procedúry pre krásu;
- súčasne s osvedčenými a vybranými krémami začnite používať séra a koncentráty, v ktorých je percento účinných látok vyššie;
- nezabudnite na injekcie krásy;
- obzvlášť pozorne sledujte líniu výstrihu, ktorá tiež zvyšuje vek;
- premyslite si a vyberte správne jedlo, v ktorom budú vyvážené bielkoviny, sacharidy a tuky;
- dodržiavajte pitný režim a vypite najmenej 1,5 - 2 litre denne.
Odborný komentár Dmitrij Konstantinovič Yudin, plastický a maxilofaciálny chirurg, GKB im. Botkin
Pre väčšinu dievčat nástup zmien súvisiacich s vekom na pokožke tváre prichádza nepostrehnuteľne, pretože deň čo deň si človek pri pohľade do zrkadla takmer nevšimne zmeny vlastného vzhľadu. Zmeny sa prejavia až vtedy, keď sa na pokožke tváre objavia výrazné vrásky a zlomeniny.
V období 30-35 rokov sa objavia prvé zmeny súvisiace s vekom, aj keď sotva badateľné, ale hrozí, že sa stanú dôvodom na radikálne metódy omladenia do 40. roku života.
Odporúčam začať s prevenciou starnutia a prejavov hlbokých zmien súvisiacich s vekom od 30. roku života. Existuje veľa druhov a metód založených na moderných, konzervatívnych a lacných technológiách. Chcel by som hovoriť o troch takýchto metódach, ktoré sú tiež navzájom perfektne kombinované na jednom kurze: plazmový lifting, botulinoterapia a biorevitalizácia.
Plazmolifting spočíva v použití pacientovej vlastnej plazmy ako injekčného lieku vstrekovaného priamo do kože. To umožňuje cielenú regeneráciu pokožky, to znamená bezpečne a efektívne zvrátiť proces zmien súvisiacich s vekom. Hlavnou výhodou je absolútna znášanlivosť metódy všetkými pacientmi a relatívne nízke náklady. Spravidla sa postup vykonáva štyrikrát každé dva týždne. Získame tak efekt, že pokožku bezpečne a efektívne nasýtime všetkými potrebnými živinami.
Druhou metódou je botulínová terapia, známejšia ako botox. S botulínovou terapiou je spojených veľa stereotypov, ktoré ju nereprezentujú v najpozitívnejšom svetle. Rovnako ako akýkoľvek iný liek, aj Botox má svoje vlastné indikácie a kontraindikácie. V prípade botulínovej terapie je možné zabrániť hlavnej príčine vrások a lámania kože presným podaním veľmi nízkych bezpečných dávok.
Podľa moderných štandardov sa má botulotoxín injikovať iba do oblasti sedemnástich bodov hornej tretiny tváre, aby bola tvár fit, bez vrások a aby sa udržal živý výraz tváre. Návykovému účinku sa zabráni zavedením moderných liekov, ktoré sú oveľa lepšie prečistené ako staré náprotivky. Včasné zahájenie vysoko kvalitnej botulínovej terapie nedáva šancu na vznik vrások ako takých. Vzhľadom na malý objem a jednorazový postup je táto metóda viac ako cenovo dostupná.
A nakoniec, treťou metódou je biorevitalizácia pomocou prípravkov s kyselinou hyalurovou. Účinok omladenia sa dosahuje hlavne nasýtením pokožky vlhkosťou, ktorá sa s vekom nevyhnutne stráca. Na takýto postup sa používa vysoko zriedená kyselina hyalurónová, ktorá pokožku nezapečatí a bez zvyškov sa ľahko vstrebáva. Kyselina hyalurónová zachytáva vodu z tkanív, zadržiava ju, napĺňa pokožku, zanecháva ju vláčnu a žiarivú.
Všetky tri metódy spolupracujú dobre. Prístup môjho autora spočíva v logickej postupnosti využitia všetkých z nich: pokožka je najskôr nasýtená plazmou a zastaví zmeny súvisiace s vekom, potom kyselina hyalurónová naplní tkanivo tváre vlhkosťou a nakoniec botulinoterapia výsledok konsoliduje.
Takýto cyklus raz alebo dvakrát ročne umožňuje každému, bez výnimky, udržiavať pokožku v perfektnom stave bezpečne a efektívne.
Odborný komentárVera Kolyvanova, trénerka faceliftu
Keby som do 30 rokov vedel tie veci, ktoré viem teraz, myslím si, že by pre mňa bolo oveľa jednoduchšie udržiavať si tvár mladú a sviežu do 40 rokov. Do 30 rokov rastie tvár, procesy prebiehajú rýchlejšie, nedochádza k jasnému a ostrému vädnutiu. Od 35 rokov všetko začína opačným smerom.
Od detstva nás naše matky učili, že by ste sa nemali dotýkať svojich rúk rukami, nikdy sa ho nedotýkame, myslíme si, že sa pokožka natiahne. Krém sotva naneste na prsty. Toto je veľká chyba, pretože našim tkanivám treba pomáhať žiť.
Najskôr musíte poznať niekoľko užitočných techník držania tela a krku, aby ste pomohli hlavnému mostu mládeže - nášmu krku. Prechádzajú ním všetky diaľnice krvného obehu a lymfatického toku. Preto musí byť krk v uvoľnenom, živom, správnom a zdravom stave. Bolo by pekné, keby každé dievča do 30 rokov poznalo týchto pár trikov, ktoré denne zaberú iba pár minút. Nedovolia, aby krk zašiel hlboko dolu, dovnútra a prerástol do ramien, čím urýchli proces starnutia tváre.
Existuje niekoľko techník držania tela, ktoré vám umožnia nevyvolávať čo najdlhšie nerovnováhu v tkanive tela. Teraz je doba internetu, míľniky majú predĺžené „počítačové“krky, nikto nesleduje správne držanie tela, aby bola chrbtica rovná. Strečing je nevyhnutnosťou. K tomu je vhodná joga alebo pilates.
Musíte si urobiť masáž plechovky, dodržiavať techniku prania. Môžete zvládnuť zostavu cvičení „budík“. Toto je séria manipulácií, ktorá trvá 10 - 15 minút a pomáha naštartovať všetky telesné tekutiny - prietok krvi a lymfy.
Môžete tiež pridať o kozmetike. Správne vybrané výrobky na starostlivosť o pokožku tváre pomôžu zvýšiť vonkajší efekt cvičenia, pretože starostlivosť si vyžaduje aj lipidová vrstva, pokožka.
Odborný komentár Lola Makhmudjonovna Sabirova, kozmetička
Starnutie pokožky je multifaktoriálny proces. Bližšie k veku 30 rokov je možné zosvetľovače spájať s každodennou starostlivosťou, pretože pokožka už strávila veľa času na slnku a opálenie na tvári je nerovnomerne rozložené. Úpal je pokožka poškodená slnkom bez ohľadu na stupeň spálenia. V súlade s tým sa odporúča doplniť základnú starostlivosť o procedúry hydratácie pokožky (biorevitalizácia), mezoterapiu (rôzne zložky injekčných koktailov) a profesionálnejšie postupy starostlivosti o pleť. Odporúčame vám nezabudnúť si nanášať krémy s faktormi SPF bez ohľadu na slnečné dni.
Jedným z faktorov drsnosti pokožky je hyperkeratóza. Šupky môžu pomôcť vyriešiť tento problém a dodajú pokožke lesk a žiarivosť. Šupky môžu pomôcť zbaviť sa akné alebo pigmentácie pokožky. Teraz existuje inovatívny peeling špeciálne pre letné obdobie bez poškodenia pokožky.
Ak chcete zachovať mladistvosť pokožky tváre do 30 rokov, spojte komplexnú kozmetológiu a jednoduché pravidlá života:
- Správna výživa.
- Pitný režim.
- Voľný čas.
- Dobrý spánok.
- Zdravý životný štýl.
Vždy som za integrovaný prístup, uplatňujem ho ako pre seba, tak aj pre klientov. A funguje to!
Vyskúšajte Máte radi seba samého? Pocity lásky môžu byť namierené tak na konkrétnu osobu, ako aj na jej osobu. Jeho prejavy majú rôzne podoby, ale nemalo by to mať nič spoločné so sebectvom a narcizmom. Na určenie stupňa sebalásky navrhujeme odpovedať na otázky.
