Obsah Stojí za to odložiť „vedenie krásy“? Šport, šport, šport! Ivanka Trump: Pilates a jóga Mila Jovovich: - 31 kilogramov Jennifer Lopez: - 22 kg Laysan Utyasheva: - 15 kilogramov Liv Tyler: tanec a bicykel Koľko stojí dojčenie pomáha pri chudnutí? Polina Gagarina: - 40 kilogramov Nevzdávaj sa!
Ako hviezdy šoubiznisu chudnú po pôrode? Prijmeme najefektívnejšie metódy z lekárskeho hľadiska a považujeme ich za najnebezpečnejšie, aby sme nepoškodili krehké zdravie mladej matky zotavujúcej sa z pôrodu.
Stojí za to odložiť „vedenie krásy“?
Deti sú kvetmi života a ženy sú kvôli nim pripravené trochu sa zasýtiť. Mali by „obyčajní smrteľníci“, ktorí si nepotrebujú udržiavať prehľad o kamerách a kontraktoch za milióny dolárov, musieť odohnať „prebytok“v páse a bokoch?
Kladná odpoveď je diktovaná nielen etiketou, ale aj lekárskymi faktami: ak sa žena nemohla zbaviť nadváhy do 1,5 roka po pôrode, má o 15-20 rokov zvýšené riziko chorôb spojených s nadváhou. Podľa výsledkov výskumu sa po dvojročnom dieťati u žien dramaticky znižuje motivácia zbavovať sa tukových záhybov - koniec koncov, oni aj ich manželia si už na nový imidž zvykli.
V priemere prvé dva až tri mesiace po narodení dieťaťa miniete na adaptáciu a zotavenie (uvoľnenie lochie sa zastaví, možné stehy sa zahoja). Po tomto období sa musíte starať o svoje zdravie. Nastavte si latku - pre dosiahnutie „tehotnej“(alebo požadovanej) hmotnosti skôr, ako bude vaše dieťa staré jeden a pol roka.
Šport, šport, šport!
Bohužiaľ, bez intenzívnej námahy je nepravdepodobné, že by sa telo utiahlo. Tupé tlačenie na kočík naložený jedlom alebo odmeraná chôdza dobehne iba chuť do jedla - pozitívnym efektom bude chôdza rýchlym tempom (s miernym množstvom jedla) alebo intenzívnejšia námaha. Stojí však za to pamätať na zlaté pravidlá umiernenosti a postupného zvyšovania záťaže: nielen že svalový aparát počas tehotenstva usporiadal svoju prácu (niektoré svaly, o ktorých existencii ste ani len netušili, sú napäté, iné, naopak, sú nezvyčajne uvoľnení), ale aj väzy a kĺby sú oslabené spomínaným progesterónom: ľahko sa môžete zraniť.
Aké druhy fyzickej aktivity teda hviezdne mamičky najradšej robia?
Ivanka Trump: Pilates a jóga
Dcéra prezidenta USA, len 2 dni po treťom pôrode, si obliekla krátke šaty a vyzerala neodolateľne! Pani Trump v rozhovore hovorí, že harmónia pre ňu nie je ľahká, ale zachránia ju hodiny jogy a pilates, ktoré jej nikdy nechýbajú.
Mila Jovovich: - 31 kilogramov
Herečka dôverovala hviezdnemu trénerovi Harleymu Pasternakovi a pravidelné cvičenie spojila s jeho špeciálnou diétou Five Factors, podľa ktorej si môžete dovoliť najviac tri hlavné jedlá a dve občerstvenie denne.
Jennifer Lopez: - 22 kg
Triatlon (plávanie v bazéne, beh a cyklistika) a individuálne tréningy s trénerom pomohli speváčke získať späť štíhlu postavu.
Laysan Utyasheva: - 15 kilogramov
Samozrejme, šampiónka sa venovala svojej obľúbenej gymnastike, ale nezabudla na správne stravovanie a účasť na masážach a kúpeľných zábaloch s morskými riasami.
Liv Tyler: tanec a bicykel
Hviezdna herečka sa v roku 2016 stala po tretíkrát matkou a zostáva v skvelej forme. Podľa celebrít aj počas tehotenstva starostlivo sledovala stravu a nedovolila sa prejedať a po narodení bábätka uprednostňovala svoje obľúbené činnosti - tanec a bicyklovanie.
Nakoľko vám dojčenie pomáha pri chudnutí?
Ak sa mama dostatočne vyspí a nedovolí si byť nadmerne nervózna a potom chytiť stres, potom dojčenie skutočne pomôže dostať sa späť do formy o niečo rýchlejšie.
Odborníci z Kalifornskej univerzity v Davise zistili, že laktácia pomáha „zhodiť“o 2 kg viac za rok. Rozdiel bude pretrvávať aj ďalšie dva roky.
Natália Podolská
Speváčka priznáva, že mierne pribrala (11 kg), keďže striktne obmedzovala rýchle občerstvenie a koláče, ku ktorým ju to zradne ťahalo. Po pôrode sa preto rýchlo dostala do formy, a to výlučne vďaka dojčeniu.
Ako neschudnúť
To, čo každá žena, ktorá porodila, rozhodne nemusí urobiť, je náhle podstúpiť krutú diétu, najmä ak predtým nemala zvyk na pôst alebo diéty. Je možné, že si telo jednotlivca odpustí taký extrémny trik, ale s najväčšou pravdepodobnosťou bude reagovať „rozpadom“na najzraniteľnejšom mieste - s najväčšou pravdepodobnosťou utrpí gastrointestinálny trakt, zuby, vlasy a nervový systém. Po skončení „hladovky“existuje vysoké riziko rýchleho prírastku hmotnosti späť. Okrem toho sa môže objaviť alebo zhoršiť popôrodná depresia, mlieko zmizne počas dojčenia.
Polina Gagarina: - 40 kilogramov
Počas tehotenstva pridala 30 zjavne kíl navyše (celkový nárast o 40 kg). "Celý čas som bol hladný." Mohla v noci prísť do chladničky a zjesť aspoň polovicu obsahu. Dvojitá porcia špagiet carbonara a sladkého čaju popoludní - a všetko sa zdalo malé. ““Po narodení syna sa speváčka kvôli zmluve a divadelnému imidžu rozhodla ísť na veľmi prísnu diétu: prvý deň - iba kuracie mäso, druhý - ryža, tretí - výhradne zelenina. A do šiestich mesiacov dosiahla svoj cieľ! Je potrebné dodať, že speváčka sa drží pod kontrolou dodnes: organizuje pôstne dni, v ktorých si dovolí iba smoothie a zeleninové džúsy.
Si hladný? Nevzdávaj sa!
Aby ste sa vyhli abnormálne vysokému prírastku (v dôsledku telesného tuku) počas tehotenstva (a po dojčení), musíte jesť, aj keď správne, ale celkom s mierou. Ako vysvetľuje Olga Chekulaeva, odborníčka na výživu z Výskumného ústavu výživy Ruskej akadémie lekárskych vied, „zvýšený pocit hladu je jedným z„ vedľajších účinkov “zvýšenia hladiny hormónov progesterónu a prolaktínu.“Okrem toho progesterón tlmí účinok leptínu, o ktorom je známe, že dodáva pocit sýtosti. Tento mechanizmus bol relevantný už pred tisíckami rokov, a to z dôvodu nedostatku potravín.
Okrem hormonálnych zmien môže závažná toxikóza prispieť aj k tomu, že sa žena bude oprieť o rýchle sacharidy - sušienky, koláče atď. V takom prípade stojí za to počúvať telo a hľadať možnosti zo správnejších potravín, ktoré by boli príjemné na jedenie.
Budúce matky by mali k otázkam zvyšovania príjmu kalórií pristupovať triezvo. Do 20. týždňa by žena nemala robiť vôbec žiadne zmeny (možno iba v smere zdravšej výživy), druhá polovica tehotenstva si vyžaduje zvýšenie príjmu kalórií o 300 - 350 kcal. Ak sa nad tým zamyslíte, je to pár kúskov mäsa so zeleninovou prílohou alebo asi 2 sendviče so syrom.
Telo dojčiacej matky v priemere utratí nie menej, o 500 kcal viac ako žena, ktorá sa rozhodla obmedziť laktáciu. Odborníci na výživu odporúčajú zvýšiť stravu najviac o 300 kcal a zvyšných 200 organizmov zmobilizuje z vnútorných zásob.
Kombinácia kompetentnej umiernenej správnej výživy a obľúbenej fyzickej aktivity podľa príkladu hviezd vám teda umožní dostať sa do formy relatívne bezbolestne. Hlavnou vecou nie je odložiť začiatok boja proti nadváhe!
