Stále sa však musíte potiť!
Ak tvrdošijne cvičíte v tlači a cvičíte v posilňovni a stále tu nie sú úľavy ani kocky, potom máme pre vás novinky. Steve Zima, osobný fitnes tréner, ktorý spolupracoval aj s olympijským šampiónom Adamom Ripponom, tvrdí, že úľavu vytvára nielen tréning, ale aj správne dýchanie.
Ako správne dýchať? Najskôr pred každým pohybom úplne vydýchnite, potom vtiahnite žalúdok „do chrbtice“a pokračujte vo výdychu, aby ste cítili, ako je predná brušná stena doslova vtlačená dovnútra. Podľa Zima práve táto dýchacia technika umožňuje svalom pracovať v plnej sile a vzájomne sa kontaktovať.
Pomalé, kontrolované dýchanie počas tréningu pomáha svalom natiahnuť sa a pracovať tvrdšie a tiež lepšie nasýti krv kyslíkom, čo podporuje telo a zvyšuje vytrvalosť. Zima však pripomína, že jedným dychom nemôžete urobiť úľavu - nevyhnutný pravidelný a intenzívny školenia. Ale keď to urobíte znova, nezabudnite sa uistiť, že dýchate správne Vera Ermakova
